Hem och trädgård
5 vanliga inredningsmissar i sovrummet – som påverkar sömnen mer än du tror
Hur du inreder sovrummet påverkar sömnen mer än du kanske tror. Men vilka är fallgroparna att undvika? Här listar vi fem vanliga inredningsmissar.
Annons
5 vanliga inredningsmissar i sovrummet:
1. För mycket prylar
En bra grundregel är att ha så få saker som möjligt i sovrummet. Stök och många prylar gör det svårare för hjärnan att slappna av och få lugn och ro. Något som lägger grunden till en bra natts sömn.
2. Teknik överallt
Har du tv i sovrummet eller mobilen med dig i sängen? Då kan det vara smart att tänka om. Blått ljus stör nämligen melatoninproduktionen (sömnhormonet) vilket drar ner sömnkvaliteten och kan göra det svårare att somna. Så ta för vana att lämna mobilen utanför rummet och investera i en klassisk väckarklocka.
Annons
3. Fel färg på väggarna
Färger påverkar hjärnan mer än du tror! Väldigt starka färger eller exempelvis rött kan skapa stress. Satsa i stället på mer lugnande toner av blått eller grönt. Eller välj neutrala kulörer som beige eller grått.
Läs även: Pollensäkra hemmet – 7 saker att göra för att minska pollen inomhus
4. För stark belysning
Blått och starkt ljus är en signal till hjärnan att det är dagtid och dags att vakna. Se därför till att ha varm och mer dämpad belysning i just sovrummet. Det kommer hjälpa hjärnan på traven när det är dags att sova.
5. Fel växter
Växter i sovrummet är generellt en bra idé, men det finns faktiskt växter som kan störa sömnen. Undvik starkt doftande växter som hyacinter, jasmin eller liljor samt växter som kan framkalla allergi som till exempel prickblad. Välj istället luftrenande växter som exempelvis svärmorstunga eller gullranka.
