Åsa håller i yogaklasser från sin permobil: ”Yogan genomsyrar allt i mitt liv”

Hemma hos Åsa Bjärenäs är det öppet, ljust och harmoniskt. Redan i hallen möts man av en färgsprakande tavla, signerad henne själv. Hon är liten och nätt, men fyller det stora härliga vardagsrummet med smittande energi. Åsa har nära till skratt och berättar med inlevelse om sitt spännande liv.

— Min personlighet är att jag driver saker ända in i mål med full satsning, men jag har en kropp som inte riktigt klarar av det jag vill. Jag utbildade mig till yogainstruktör för fyra år sedan, nu är det min grund i livet. Yogan genomsyrar allt i mitt liv. Jag har fått ett lugn som jag faktiskt har jobbat mig till, säger hon.

Har medfödd muskelsjukdom

Åsas framgångar har krävt hårt arbete, det medger hon gärna, men hon vill inte fördjupa sig i det svåra. Hennes livsberättelse är både ljus och positiv.

— När jag var två år gammal fick jag diagnosen spinal muskelatrofi. Jag hade en helt normal utvecklingskurva fram till dess och jag lärde mig gå inom den förväntade tidsramen, men mina föräldrar reagerade då jag började trilla baklänges efter att ha snubblat över mattfransarna därhemma.

Det blev ett läkarbesök då det gjordes en muskelbiopsi och mätningar av nerv- och muskelsamarbetet. Åsa fick omgående diagnosen spinal muskelatrofi. Genom åren har hon mött många läkare och har genomgått mängder av undersökningar och ingen läkare har någonsin ifrågasatt hennes diagnos. Alla hennes symptom har kontinuerligt pekat på att hon lider av just den sjukdom som konstaterades redan när hon var liten.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Prova vild yoga: Kravlös återhämtning i naturen

— Men för två år sedan kom det en bromsmedicin som man trodde skulle kunna hjälpa mig. Och för ett halvår sedan blev jag kallad för att ta ett blodprov inför att eventuellt kunna börja medicinera. Och då visade det sig att jag inte lider av spinal muskelatrofi, det kunde läkarna plötsligt fastställa utan minsta tvivel.

Nu följde fler provtagningar för att ta reda på vad det var för en sjukdom Åsa hade, men inga tester visade någonting alls. Det gjordes en så kallad helgenomsekvensering, en teknik för att bestämma fullständig DNA-uppsättning. Det är en gedigen metod för att kunna diagnostisera sällsynta, genetiska sjukdomar.

— Nu har jag fått en ny neurolog som ska gå igenom hela min kropp igen. Det enda man vet är att jag har en medfödd muskelsjukdom som gör mina benmuskler svaga. Jag kan gå barfota med stöd inomhus, och använder permobil när det behövs. Utomhus måste jag alltid ha min permobil.

Kroppen sa ifrån

Man skulle kunna tro att Åsa har haft ett stillasittande liv och att hon begränsats till en viss typ av jobb. Men istället visar det sig att hon har levt ett ganska kringflackande liv.

Allt började med en utbildning till modedesigner, som ledde till ett drömjobb i Milano. Åsa har skapat ett antal klädkollektioner och hon fullkomligt älskade sitt roliga men också stressiga arbete. Hon körde sig själv ända in i kaklet och hamnade i utbrändhet.

— Och i samband med att det upptäcktes att jag hade glutenallergi, vilket ledde till att jag sadlade om i mitt yrkesliv. Jag flyttade hem till Sverige igen och startade ett företag där jag bakade glutenfria bakverk som jag levererade till olika caféer.

Efter att hon bakat och levererat 300 cupcakes till ett bröllop tog det stopp, armarna värkte och kroppen sa ifrån. Stressen från tiden i Milano och överansträngningen avbakandet hade inneburit gjorde det omöjligt att fortsätta.

— Istället stack jag ner till min syster i Malaga och pluggade spanska, sedan började jag jobba som coach där.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Distanspass i mediyoga på stol

Väl hemma i Sverige igen utbildade sig Åsa till yogainstruktör i Kundalini- och medicinsk yoga.

— Den medicinska yogan har sin grund i Kundaliniyogan. Numera har jag tre grenar inom min yogaverksamhet, jag är instruktör på Medborgarskolan och Neuro Malmö, och så håller jag pass i mediyoga på stol via zoom.

Eftersom hennes yogaklasser sker via zoom har hon deltagare från hela Sverige, ända från norr till söder. Ett pass är 45 minuter långt och de brukar vara mycket uppskattade.

— Det gör mig lycklig och glad när jag får höra kommentarerna från mina deltagare: ”Åh nu är det äntligen torsdag igen och dags för Åsas yogapass som är så sköna och avslappnande”.

Åsa själv och hela hennes klass böjer, vrider och sträcker sina kroppar i olika positioner. Rörelserna aktiverar mage, rygg och muskler runt om i kroppen.

Stolsyoga är en skonsam träning som ger stretching utan för mycket belastning på lederna.

Men det Åsa särskilt poängterar är att yoga på stol kan göras var som helst mer eller mindre. På kontoret på lunchrasten eller hemma i vardagsrummet. Bara man sitter bekvämt och har det bra. Var och en hittar sin egen trygga och sköna plats. Och eftersom övningarna kan göras därhemma blir de oftare av, tror Åsa.

— Grunden ska alltid vara att lyssna till sin kropp, övningarna ska kännas mjuka och inte göra ont. Om det tar emot så ta gärna en paus och vila en stund.

Viktigt att sitta bekvämt

Innan övningarna i Åsas zoompass sätter igång gäller det att landa på stolen! Det är nummer ett. Att sitta med rak rygg. Och här ska tilläggas att det inte är alla som klarar av att sitta i skräddarposition på stol som Åsa själv gör. Hon är så van att göra det och är så vig så för henne är det inga problem.

— Deltagarna själva bestämmer om de vill ha sin kamera på eller inte och om de vill prata och ”umgås” lite med de andra deltagarna innan passet. Den sociala möjligheten är viktig trots att det är på distans.

Åsas avslappningsövning startar med en guidad meditation för att hitta sitt andetag. Alla andas in och ut genom näsan. Andningen aktiverar det parasympatiska nervsystemet för återhämtning.

Nära Andlighet

Läs även: Från utbrändhet till ett liv i balans: ”Yogisk vila räddade oss”

— Försök släppa taget och slappna av i ansiktet, särskilt i käkarna. Jag går igenom hela överkroppen, nacken, axlarna, armarna, höfterna, ryggraden, skuldrorna, men även rumpan och bäckenbotten, säger Åsa.

Hon tonar in passet med tre aum som skapar vibrationer som lugnar nervsystemet och centrerar sinnet. Alla pass avslutas med vila till musik.

— Det behövs ingen utrustning, mer än en stol. Tänd gärna ett ljus, ha en extra tröja i beredskap, och ett glas vatten. Vill du så tänd rökelse och framförallt — sitt bekvämt!