Sommaren är härlig på så många sätt och många av oss är extra aktiva denna del av året. Det kan handla om promenader i storstäder, besök på museer eller marknader. Tyvärr kan långa dagar till fots i sommarvärmen göra benen svullna och tunga. Men det finns lindring!
1. Träna regelbundet. Det är särskilt viktigt att träna ben- och vadmuskler. Ta trapporna istället för hissen.
2. Ät nyttigt och balanserat. Övervikt ökar risken för svullna ben.
3. Bär kompressionsstrumpor. Särskilt när du reser eller vet med dig att du ska stå upp eller sitta stilla mycket.
4. Använd sköna skor utan klackar.
5. När du vilar – lägg upp fötterna på en kudde så att venerna får lättare att tömma blodet upp till hjärtat.
6. Om du måste stå stilla en längre stund – gunga lite fram och tillbaka på tå och häl för att öka blodcirkulationen.
7. Sitt inte med korslagda ben. Det gör att venerna kläms ihop på baksidan av knäet vilket försvårar blodets genomströmning.
8. Duscha dina fötter med kallt vatten. Eller växla mellan varmt och kallt – det stärker bindväven.
9. Använd iläggssulor i skorna om du har platta fotsulor.
10. Var försiktig med alkohol. Drick med måtta då alkohol leder till att blodkärlen vidgas.
