Går du i flip-flops hela dagen? Det här kan hända med dina fötter

När solen tittar fram kan man med säkerhet se den här skon överallt på gatan. Flip-flops är en av favoriterna för varma sommardagar, men våra fötter är långt ifrån lika nöjda med dem som vi är Det berättar auktoriserade fotvårdsspecialisten Anita Julia Eithz.

– En helt vanlig flip-flop ger varken stöd eller skydd åt fötterna. Det är en helt öppen sko som bara sitter fast mellan två tår, så foten får arbeta väldigt mycket mer, säger hon.

Det finns inget som håller skon fast på foten eller omsluter hälen, vilket innebär att foten gör vad den kan för att själv hålla kvar flip-flopen. Det betyder att muskler, senor och leder arbetar extra hårt.

– Det kan ge vissa belastningar när man greppar fast kring den här flip-flopen, något man särskilt gör med tårna. På sikt kan det orsaka felställningar eller irritationer - och det kan resultera i till exempel hammartå eller nedsjunket främre fotvalv.

Flip-flopens baksida

Den helt platta flip-flopen har ingen som helst stötdämpning, vilket betyder att alla stötar som uppstår när man går eller springer på hårda underlag som asfalt fortplantar sig upp genom kroppen.

– Får foten inte det stöd den behöver så får musklerna arbeta för mycket och blir därmed snabbt trötta. Det kan ge ömhet och inflammation i bland annat dina senor eftersom du överbelastar dem, och fötterna sjunker ihop mer, vilket ger belastningar högre upp i knän, höfter och rygg.

När det uppstår en felställning i foten samarbetar inte ben, leder och senor längre optimalt, vilket snedbelastar kroppen och kan ge besvär i foten, men också hela vägen upp genom kroppen.

– Jag har gjort specialanpassade inlägg som gav stöd i fotvalvet åt en patient – hon har inte längre problem med huvudvärk. Musklerna och senorna hänger helt enkelt ihop i hela kroppen – det finns nerver ända uppe i nacken som går ner till fötterna.

Det finns också ett annat tillstånd som kan bero på dåliga skor, vilket Anita Julia Eithz ofta ser.

– Det är många som kommer in med hälsporre, som är en överbelastning av senan under foten. Det ger skarpa smärtor när man går och kan bero på att skorna inte har haft någon stötdämpning.

När man väl har fått hälsporre eller annan felställning kan man snabbt börja kompensera med resten av kroppen för att undvika smärtan – vilket kan ge ännu fler överbelastningar och skador på andra ställen.

Anita Julia Eithz påpekar också att flip-flopen är helt öppen och lämnar foten sårbar för skråmor och andra skador. Även om det inte ger långvariga konsekvenser på samma sätt som bristen på stöd kan göra, så kan det bland annat leda till revor, sår och blåmärken.

– Det är individuellt hur lång tid det tar innan man upplever konsekvenser av flip-flops. Men de är inte gjorda för att gå i en hel dag eller en hel sommar, de är från början gjorda för att använda på stranden.

Bra sommarskor

Det är helt klart under sommarperioden som Anita Julia Eithz upplever att flest kommer in till kliniken med smärtproblem i fötterna. Alltför många sommarskor ger inte särskilt bra stöd, och många prioriterar skons utseende framför komfort.

– Man väljer ju ofta skor med ögonen – men vi ska välja våra sandaler efter fötterna. Vi måste helt enkelt känna efter hur skorna känns att gå i. Det handlar om att vara lite mer likgiltig inför utseendet just där.

En bra sommarsko är den som sitter fast på foten. Det är en sko som man kan snöra eller spänna med kardborre, påpekar Anita Julia Eithz.

– Den får gärna ha en stadig hälkappa, alltså där den bakre delen av skon är förstärkt och omsluter hälen. Och så ska den ha stötdämpning och stöd inne i skon. Det går faktiskt att få i en sandal.

Om man letar efter en ordentlig sommarsko är det viktigt att man inte väljer en sandal som är lika platt som en flip-flop, understryker Anita Julia Eithz.

– Man ska satsa på de mer sportiga sandalerna. De är bättre formade efter fötterna, har en hälrem som håller foten ordentligt på plats och kan stängas med till exempel kardborreband. Och så är det också viktigt med en sko som har lite bredd.

Anita Julia Eithz ser många sandaler, ballerinaskor och liknande, som är väldigt smala. Om skon klämmer åt om foten och tårna kan det ge bestående skador och felställningar som kan vara svåra att rätta till.

– Det kan resultera i en sned stortå - det är det många som får. Stortån vrider sig in mot mitten av foten, och det kan betyda att man vrider hela benet inåt när man går. Det kan ge överbelastningar och slitage upp genom benet, i knät, höften och upp i ryggen.

Det är alltså viktigt med gott om plats för foten och tårna. Men man kan inte nödvändigtvis se på en sko i förväg hur bra den är. Det handlar om att känna sig fram, säger Anita Julia Eithz.

– För att ta reda på om skon har stötdämpning måste man prova den. Känns den mjuk och ger en studsande känsla, så är man på god väg.

På den positiva sidan är sommarsäsongen inte så lång här, och därför är det sällan någon som går med flip-flops mer än ett par månader, säger Anita Julia Eithz.

- När man sedan slutar gå i flip-flops igen, så kan besvären ofta rätta till sig när man hoppar i en sko som ger bättre stöd resten av året.

Artikeln publicerades först hos alt.dk, som också är en del av Story House Egmont. Artikeln är översatt och redigerad.