Så inreder du sovrummet för bättre sömn – experternas bästa tips 

En bra säng är en nödvändighet i sovrummet. Enligt Truls Hotvedt på Jensen Beds är det viktigt att prova madrassen ordentligt innan du köper den.

– Det är nästan omöjligt att bedöma en säng på nätet. Du måste lägga dig ner i både sido- och ryggläge, och gärna be en fackperson se om ryggraden ligger rakt, säger han och förklarar att man bör undvika att sova på mage eftersom den positionen belastar nacke, axlar och ländrygg.

Det kan ta tid att vänja sig vid en ny säng, men vaknar du ofta stel eller öm kan madrassen vara för hård eller på annat sätt felaktig för dig.

Hus & Hem Hem och trädgård

Läs även: Familjen flyttade in i välbevarat hus från 1902: "Vissa rum är så sneda att vi blev alldeles sjösjuka första veckan"

– Vikt och kroppsform spelar stor roll. Många återförsäljare erbjuder därför en komfortgaranti med möjlighet att byta fasthet.

– Du måste inte ha en kontinentalsäng för att sova gott, men en bäddmadrass utöver själva resårmadrassen rekommenderas starkt, säger Hotvedt och förklarar att en bra säng kan hålla i 15–25 år, medan en bäddmadrass bör bytas ut efter 5–7 år.

Inte samma för alla

Ingen säng utan kudde och täcke, och här betonar Kari Setsaas på Norsk Dun hur viktigt det är att var och en väljer det som passar en själv bäst.

– Ett stort misstag är att köpa likadant till hela familjen och tro att ”det som passar mig passar alla”. Livets olika faser skapar nya och ändrade behov – allt från tonårens värme till värmevallningar i klimakteriet. Vissa vill sova med öppet fönster hela vintern, medan  andra fryser året runt, säger Setsaas, som dessutom rekommenderar att man byter täcke efter säsong.

– Det är också viktigt att du har den storlek på täcket som du trivs med och som ger den där sköna, omslutande känslan. Vi ser att många singlar väljer dubbeltäcke eftersom det känns så härligt att verkligen kunna svepa in sig ordentligt – och dessutom finns det plats för en person till om man vill. Välj också rätt tjocklek, det avgör hur varmt täcket blir!

Flera tillverkare har många års garanti på sina duntäcken. Ett täcke har generellt längre livslängd än en huvudkudde, som Setsaas rekommenderar att man byter ut vart 3:e till 5:e år.

– En kudde är mer utsatt eftersom den ligger under huvudet och utsätts för en helt annan belastning än duntäcket. Men allt beror på hur duktig du är på att underhålla den genom att puffa upp, vädra och tvätta.

Varmt eller svalt?

Sängkläderna skyddar kudde och täcke mot smuts och slitage, men är också viktiga för sömnupplevelsen och för att göra sängen inbjudande. Vissa vill ha färgstarkt och mönstrat, medan andra föredrar klassiskt vitt.

– Design och färger är självklart med och avgör valet av sängkläder, men själva tygkvaliteten är också viktig, berättar designchefen Trine Varøystrand på Høie och nämner de vanligaste materialen:

– Flanell är ombonat, mjukt och underbart till hösten och vintern, med en kraftigare kvalitet och en lite ruggad yta. Bäckebölja (crêpe) är en fin året-runt-kvalitet som kännetecknas av luftfickorna som skapar en unik struktur och gör att tyget känns extra behagligt mot kroppen. Bomullssatin är slät och har antingen lyster eller en mattare, stentvättad look. Satin faller mjukt och följsamt runt kroppen och upplevs ofta som lite svalare än andra kvaliteter.

Hus & Hem Hem och trädgård

Läs även: Sov bättre och få renare luft – här är växterna du borde ha i sovrummet

Det fjärde alternativet är percale, en mer tätvävd, krispig och stabil kvalitet med en slät, matt yta. Percale fungerar också utmärkt året runt, men upplevs även den som lite svalare tack vare den släta ytan, säger Varøystrand, som ger följande råd för att sängkläderna ska hålla länge:

– Kontrollera tvättemperaturen, vänd sängkläderna ut och in före tvätt och låt dem lufttorka i stället för att torktumlas för att minska slitaget på ytan.

Med sängen nybäddad och redo är det väl bara att krypa till kojs. Sov så gott!

Experterna: