Det händer i kroppen
Du har tappat muskelmassa och klarar av mindre än tidigare, men det beror också på att många av oss lever ett mer stillasittande liv. Träning har också stor betydelse för att stimulera hjärnan och bromsa åldrandet. Skador läker dock långsammare än tidigare i livet.
Bästa träningen
För att motverka muskelbortfall och stelhet gäller det att förbli aktiv. Styrketräning, balansträning och smidighetsträning kan föryngra kroppen och göra att du undviker skador. Lyssna på kroppen och ta inte i för hårt från början om du inte tränat regelbundet.
Välj det här
Cykling, simning och promenader, styrketräning, balansträning som qigong och yoga.
