Under hela sin uppväxt var Rosanna Holmström blyg och introvert. Hon fullkomligt avskydde att stå i centrum för andras uppmärksamhet och försökte in i det längsta förhala de förhatliga redovisningarna inför klassen.
Snabbspolning till oktober 2023. Den 29-åriga Rosanna står på en rund scen mitt i en av Stockholms största arenor. Runt omkring sig i alla väderstreck har hon människor, 1 200 till antalet, vars kollektiva uppmärksamhet är riktad mot hennes vitklädda gestalt. Ett stort företag har hyrt in henne som föreläsare på sitt affärsevent. Efter ett föredrag under rubriken ”Kraften i din andning” får deltagarna lägga sig ner på yogamattor och under Rosannas ledsagning göra andningsövningar.
Hur gick den en gång så inåtvända tjejen från att göra allt för att slippa befinna sig i blickfånget till att självmant leda stora massor? Det är en av alla frågor jag hoppas få svar på när jag beger mig till yogastudion g:ro studio på Södermalm i Stockholm för att träffa Rosanna, som nyligen är hemkommen från Bali.
Längtade efter att se världen
Snabbt står det klart att just resandet har haft en betydande förtjänst i hennes personliga utveckling.
— Jag har alltid haft en stor längtan och törst efter att se världen och uppleva äventyr. Det första jag gjorde efter studenten var att resa i väg till Sydostasien för hopsparade pengar, förklarar Rosanna när vi har slagit oss ner i den rogivande lokalen.
Tillsammans med en kompis hade Rosanna planerat hela färdrutten i detalj, men efter två veckor fick vännernas olika förväntningar på resan dem att skiljas åt i Thailand.
Läs även: Breathwork blev Charlottes räddning: ”I det obekväma börjar transformationen”
— Jag älskade att resa runt själv. Det var total frihet att vakna på morgonen och kunna åka vart jag ville. Av en slump hamnade jag på Bali. Vid det laget hade jag varit väldigt sjuk i flera veckor. Det gjorde så ont i magen att det hände att jag svimmade. Jag hade varit på flera sjukhus där man hade tagit alla möjliga prover och till med röntgat min mage, utan att hitta felet.
På Bali blev Rosanna tipsad om en healer som hade sin hemvist vid ett av öns tempel. Trots att resan dit var lång bestämde hon sig för att uppsöka honom.
— Jag fick en typ av energibehandling, vilket kändes väldigt spännande. Det var min första spirituella upplevelse. Jag har alltid varit enormt öppen och nyfiken på att utforska det andliga. Efter behandlingen mådde jag bra i två dagar, men uppenbarligen var det bara en placeboeffekt eftersom jag sedan blev sjuk igen. Det skulle senare visa sig att jag hade haft salmonella. Eftersom jag hade varit sjuk så länge valde jag att återvända hem efter två och en halv månad, två veckor tidigare än planerat.
Yoga hjälpte mot ångesten
Snart tog reslusten ånyo Rosanna långt bort från Sverige. I samband med en ny rundresa i Asien besökte hon en svensk kompis som hade flyttat till Australien med sin familj. Hon blev så förälskad i deras nya hemstad Perth att hon så småningom flyttade dit i avsikt att bosätta sig där permanent.
För Rosanna som hade gått på djurgymnasium och under en volontärresa till Thailand hjälpt till på ett djurräddningscenter var djursjukvårdare det självklara yrkesvalet, men fastän drömyrket var inom räckhåll mådde hon psykiskt dåligt under studietiden.
Läs även: Breathwork: Ett kraftigt verktyg för känslomässig frigörelse
— Under mina tonår hade jag haft mycket ångest som nu återkom. Jag hade varken verktyg eller självkännedom för att kunna hantera den. Dessutom levde jag i en otrygg relation. Nära vår villa låg en yogastudio som jag gick förbi varje morgon och kväll. Även fast jag kände en dragningskraft dit tog det över tre månader innan jag till slut gick in. Det var nog ren desperation över mitt dåliga mående i kombination med nyfikenhet som fick mig att ta det steget. Första gången jag provade yoga började jag gråta på mattan. Det var något med att bara vara i kroppen som fick ångesten att släppa.
Den kraftfulla effekten fick Rosanna att börja utöva yoga på daglig basis, men när hon flyttade med till sin dåvarande sambos hemland Nya Zeeland föll hon ur de goda rutinerna.
— Då hamnade jag tillbaka i dåligt mående. Jag kände mig aldrig hemma på Nya Zeeland. Det var ännu längre bort från Sverige, jag hade ingen att ty mig till och vantrivdes på jobbet. När mitt förhållande tog slut bestämde jag mig för att flytta hem till Stockholm.
Känslomässig utrensning
Inom två veckor efter att hon landat på svensk mark hade Rosanna lyckats skaffa såväl lägenhet som jobb på en veterinärklinik. Även om hon hade bestämt sig för att ha Sverige som sin framtida bas drog det fortsatt i restarmen.
Vintern 2020 var tiden mogen att göra det Rosanna hade drömt om ända sedan hon i tidiga tonåren började sluka böcker om plantmedicin: Resa till den peruanska djungeln för att delta i ett ayahuasca-retreat. Tillsammans med de andra deltagarna fick hon dricka en laglig brygd gjord på psykedeliska växter med hallucinogena effekter som i Peru har använts inom traditionell medicin i tusentals år.
— Jag brukar säga att det var både det bästa och det värsta som jag har gjort i mitt liv. Det var jätteläskigt att släppa kontrollen och ge sig hän åt något som är så otroligt kraftfullt. Samtidigt var det en vacker och expanderande upplevelse som förändrade mycket inom mig. Det blev en känslomässig utrensning där jag gjorde mig av med en massa ilska som jag hade burit på sedan tonåren utan att veta varifrån den kom.
Kände en intuitiv dragning
När Rosanna efter retreatet slog på mobiltelefonen som hon hade stängt av en vecka tidigare blev hon varse att covid-19 hade förändrat levnadsvillkoren för jordens befolkning. I Peru där hon befann sig rådde en landsomfattande nedstängning med utegångsförbud, vilket drastiskt försvårade möjligheterna att ta sig hem. I väntan på en lösning fick hon gott om tid att bearbeta ayahuasca-upplevelsen som hon just haft.
— Som en form av manifestation eller önskan skrev jag i min dagbok: ”Jag vill hålla space. Jag vill bli yogalärare.” Det kom från ingenstans. Jag hade aldrig tänkt på det tidigare. Och efter att jag skrivit det i dagboken ägnade jag det inte en enda tanke. Jag bara släppte det helt och lade all koncentration på att försöka ta mig hem.
De tre planerade veckorna i Peru blev till det dubbla innan Rosanna slutligen kunde resa tillbaka till Sverige med hjälp av ett danskt evakueringsflyg, efter att ha färdats genom hela Peru i bil 24 timmar i sträck.
Läs även: Andningsövningarna som hjälper dig läka, varva ner och hitta balans
Mindre än tre månader efter hemkomsten fick hon nys om en ny yoga-studio i Stockholm som hon kände samma intuitiva dragning till som hon känt till yogastudion i Australien.
— Jag gick dit i tron att jag hade bokat in mig på en renodlad yoga-klass. Men det visade sig vara en kombinerad yoga- och breathwork-klass där vi gjorde så kallad cirkulär andning på slutet. Det gav mig en jättestark känslomässig upplevelse som påminde om min psykedeliska upplevelse på ayahuasca-retreatet. För mig som inte är troende var det så nära jag kommit att förnimma att det finns en gud. Jag kände att det här måste jag få uppleva igen och började gå dit varje morgon innan jobbet.
Rosanna utbildade sig till breathwork-facilitator
Att säga att Rosanna blev besatt av medveten andning är ingen överdrift. De kommande månaderna slängde hon sig över alla böcker och poddar i ämnet som hon kunde hitta. Ändå blev hon minst sagt överrumplad när studioägaren frågade om hon ville börja hålla egna klasser i hans lokal.
— Jag trodde att han skämtade och skrattade först bort det. Tanken på att jag skulle stå inför folk och prata fick mig att känna mig jätteobekväm. Nej, det gör jag inte, tänkte jag. Men så erinrade jag mig hur jag hade suttit i Peru och skrivit att jag ville bli yogalärare. Nu hade jag fått möjligheten att testa det som jag bett om där. Då kände jag starkt att jag var tvungen att ta chansen och våga prova. När jag väl gjorde det kändes det helt rätt från första början.
Snart blev det tydligt för Rosanna att hon tyckte bättre om att undervisa i breathwork än i yoga.
— Det var för att jag såg att det skedde ett slags skifte i eleverna efter lektionerna. Än i dag kan jag se att det är något i deras ögon som är annorlunda direkt efter att de har utövat breath-
work. De ser klarare och mer levande ut när de kommer ur det meditativa tillståndet där det parasympatiska nervsystemet har aktiverats.
Parallellt med att Rosanna höll breathwork- klasser började hon att utbilda sig till breathwork-facilitator, samtidigt som hon jobbade heltid på veterinärkliniken. Till slut blev det mastiga vardagsschemat henne övermäktigt.
Läs även: Sätt igång ditt lymfsystem: Enkla övningar för att bryta stillasittandet
— En dag när jag hade hållit en klass kunde jag inte ta mig upp från mattan. Jag insåg att det var det första symtomet på utbrändhet, vilket jag som tur var direkt tog på allvar. Trots att jag stortrivdes med mitt jobb på veterinärkliniken beslutade jag mig för att säga upp mig därifrån och satsa helhjärtat på lära ut breathwork.
Verksamheten expanderade snabbt till att även innefatta föreläsningar för personalgrupper på företag.
— Det var lite mer utmanade uppdrag där jag kände att jag behövde synas och ta mer plats för att kunna leda andra. Varje gång jag uppbådade modet att genomföra ett uppdrag som först känts läskigt växte mitt självförtroende.
Hanterar stressen med hjälp av medveten andning
När Rosanna 2023 skulle hålla den i inledningen nämnda föreläsningen på Annexet i Globen-området gick hon från att ha lärt ut breathwork för max 50 personer åt gången till att göra det för 1 200 personer.
— Jag var jättenervös innan, men när jag väl stod på scenen bara älskade jag det och kände en törst efter att få göra det igen. För mig har det varit mycket personlig utveckling involverat i att våga ta plats. Jag är inte alls samma person som innan jag började med breathwork.
Sedan eldprovet på Annexet har Rosanna lärt ut breathwork till nobelpristagare under Nobelveckan 2024 och varit inbjuden till det amerikanska toppuniversitetet Yale där hon undervisade ett gäng framstående ledare och innovatörer i olika andningstekniker.
I takt med att breathwork har tagit sig in på de mest respekterade arenorna har flummighetsstämpeln successivt suddats ut, men visst finns det alltjämt de som ifrågasätter den medvetna andningens existensberättigande.
— När jag började med breathwork fick jag ofta höra: ”Men andas, det kan väl alla göra?” Ja, det är klart att alla kan det. Problemet är att många andas på ett ohälsosamt sätt. Andningen är den enda automatiska processen i kroppen som vi själva kan styra och förändra. Jag ser det som en inbjudan att påverka vår andning till det bättre. Skeptiker är faktiskt min favoritgrupp att lära ut breathwork till. Det är de som efter lektionens slut är mest fascinerade över det de har varit med om. Att andas är det första vi gör när vi kommer till världen och det sista vi gör innan vi lämnar världen. Kvaliteten på andetagen däremellan är mycket viktigare än vad vi tror.
En av de verksamhetsområden som enligt Rosanna har störst behov av breathwork är den stressutsatta techbranschen. Hon om någon borde veta. Vid sidan av jobbet som breathwork-facilitator arbetar hon deltid med cybersäkerhet och studerar till analytiker inom samma område.
— Jag har alltid trivts ypperligt med att ha en fot i den spirituella världen och en utanför. Det ger mig en bra balans. Jag känner mig väldigt sällan stressad. Så snart jag märker av stresstendenser går jag in och förändrar hur jag andas. På det sättet kan jag stoppa överbelastningen innan den hinner eskalera.
Breathwork varje morgon
Varje morgon när Rosanna vaknar kör hon 10 till 15 minuters breathwork enligt ett förutbestämt program där det ingår att hålla andan.
— Andningsuppehåll är mitt favoritmoment. Eftersom jag har förberett kroppen innan med djupa andetag och suckar känner jag en total stillhet när jag håller andan. Det är en skön plats att vara på. Andningsrutinen på morgonen får mig att känna mig mer närvarande, fokuserad och skarp under resten av dagen.
Rosanna som har ett förflutet som kampsportare på hög nivå har också utbildat sig inom atletisk breathwork. Med denna metod hjälper hon elitidrottare att höja sin prestationsförmåga.
Läs även: Lugna nerverna med växelvis andning – så gör du Nadi Shodhana
— Det har gjort jättestor skillnad också för mig själv, i all form av idrottsutövning. Jag har lärt mig att använda mitt andetag även när jag är i hög fysisk belastning.
När man pratar med Rosanna är det lätt att glömma bort att hon bara är 31 år. Den breda livserfarenheten i kombination med all välformulerad klokskap som kommer ur hennes mun får henne att uppfattas som mycket äldre. Vad har hon för planer och förhoppningar inför framtiden?
— Jag vill fortsätta att leva ett fritt och flexibelt liv där jag kan resa mycket och där hälsan står i fokus. Hälsan kommer alltid att gå först för mig.
