1. Citron
Citron är antiseptiskt och dämpar svullnad i näsa och svalg. En citron är dessutom fullproppad med C-vitamin som sägs stärka immunförsvaret. Pressa citron på maten eller i teet.
2. Fläder
Fläderbärsextrakt har visat sig ha bra effekt mot vanliga förkylningar, både i förebyggande syfte och för att förkorta sjuktiden. Testa Sinova forte som förutom fläderblom innehåller gullviva och järnört. Används för att lindra symtom i näsa och bihålor. Ca 83 kronor för 20 tabletter.
3. Vitlök
Rå vitlök stimulerar immunförsvaret och har även en lokalt bakteriedödande effekt i mun och hals. Hacka en klyfta och lägg på en smörgås, eller testa ett tillskott som Kyolic, ca 125 kronor för 30 tabletter.
4. Snälla bakterier
Mjölksyrabakterier balanserar tarmfloran och håller magen i form, där en stor del av vårt immunförsvar sitter. Ät naturell yoghurt, surkål eller testa ett tillskott som ProbiMage, ca 75 kronor för 20 kapslar.
5. Oregano
Oreganoolja sägs vara virus- och bakteriehämmande och kan därför förebygga förkylning. Prova Wild Oregano Oil från Solgar, ca 240 kronor för 60 kapslar.
6. Ingefära
Ingefära är antibakteriellt och innehåller en hög halt av antioxidanter som stärker immunförsvaret. Riv färsk ingefära i teet eller testa ett KRAV-märkt ingefärapulver från Khoisan tea, ca 25 kronor för en burk.
7. Zink
Zink sägs kunna lindra förkylningssymtom och förkorta sjukdomsperioden. Finns tillsammans med mentol i Colizin sugtabletter, ca 60 kronor för 15 tabletter.
8. Röd solhatt
Röd solhatt har i studier visat sig kunna stimulera immunförsvaret och lindra förkylningssymtom. Finns bland annat i Echinaforce, ca 130 kronor för 120 tabletter.
9. Enzym från torsk
Forskning visar att torskenzym kan lägga sig som en skyddande hinna i halsen vilket kan förkorta förkylning om man börjar i ett tidigt skede. Testa munsprayet Coldzyme, ca 250 kronor för 20 ml.
10. Morot
Morot är slemlösande. Gör en värmande morotssoppa eller råriv och ät till maten.
11. Honung
Honung är slemlösande och sägs kunna lindra hosta. Ta en tesked före sänggåendet eller blanda i teet!
12. Mentol
Nästäppa kan lösas upp med hjälp av eteriska örter. Testa Oleum Basileum, en inhalationsånga som doftar mentol och används för att lindra nästäppa och hosta. Ca 50 kronor styck.
