Nu kan du njuta av solen igen

Vi har lärt oss att det är farligt att sola. Hudcancer, brännskador och grå starr är några av åkommorna vi kan råka ut för. Men nyligen kom nya rön om att det faktiskt är nyttigt att sola. En studie gjord vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge och Universitetssjukhuset i Lund visar att kvinnor som solar löper 30 procent mindre risk att få blodpropp. 40 000 kvinnor deltog i studien.
Så sola eller inte, hur ska vi göra? Vi bad Håkan Olsson, professor i onkologi på Lunds universitet och en av dem som ligger bakom studien, om råd:
Hur är det egentligen, ska man sola eller inte?
– Man ska umgås med solen på ett förnuftigt sätt. Du ska vara ute i solen, men undvika att få brännskador. Det viktiga är att man inte längre behöver ha den där jätterädslan för att vara ute i solen.
Vad är fördelarna med att sola?
– Solen stimulerar bildande av D-vitamin i huden, och vår hypotes är att det är anledningen till att solande har en gynnsam effekt när det gäller att undvika blodpropp. Förutom det vet vi ju till exempel att ljus motverkar depressioner.
Så nu är det fritt fram att vara ute i solen?
– Nej, undvik att sola när det är risk att du bränner dig, till exempel mitt på dagen när solen är som starkast. Var extra försiktig om du reser till länder där solen är starkare, och på våren när du är blek och inte har hunnit bygga upp skyddande pigment. Täck kroppen med kläder och någon huvudbonad, hellre än att använda solkräm.
Varför tycker du inte att man ska ha solkräm?
– Solkräm skyddar inte från hudcancerformen malignt melanom. Tvärtom ökar det risken eftersom det gör att huden inte blir röd, vilket lurar en att vara ute i solen längre tid. Solkrämer hind­rar däremot huden att bilda D-vitamin, men man får fortfarande på sig de farliga strålarna som leder till melanom. Kläder är det bästa skyddet mot hudcancer.
Hur mycket måste jag sola för att få tillräckligt med D-vitamin?
– Det är individuellt, men det rör sig inte om några längre stunder. Att få lite sol på armar och ansikte under en halvtimme några dagar i veckan kan räcka.
Kan jag få i mig tillräckligt med D-vitamin utan att sola?
– Du kan få det via kosten, men det är mycket effektivare att få det via huden, som du får av att sola.
Om jag är jätteblek och inte kan vara ute i solen utan att bränna mig då?
– Då bör du vara betydligt försiktigare, och använda kläder som skydd. Men ju ljusare hy du har, desto lättare bildas D-vitamin i huden. Så har du lätt för att bli bränd behöver du också mindre sol.
Hur ska jag skydda mina barn?
– Det är samma sak där, skydda dem med kläder och undvik solen när risken att de bränner sig är stor. Det är klart att de kan bada, bara de gör det på ett lämpligt sätt och vid en lämplig tidpunkt.
Behöver jag inte vara rädd för att få hudcancer nu då?
– Du måste kunna vara ute i solen, men på ett förnuftigt sätt. Du får väga riskerna mot varandra, och se till vilka positiva och negativa effekter solen ger. Solande ökar fortfarande risken för att få hudcancer, men det kan finnas andra större orsaker till att man får melanom, som till exempel ärftlighet och solariesolande.