Kan magnesium ge mig starkare naglar?

Har så länge jag kan minnas haft dåliga naglar – de skivas, det blir jack ända ner och de är även vågiga. 

Började med magnesium för kramper i benen och åt två tabletter per dag (500 mg totalt). Kramperna var kvar, men jag fick jätte­fina långa naglar. Har mycket gaser i magen. Såg att man bara ska äta 250 mg per dag, men när jag minskade blev naglarna lika dåliga som ­innan.

Kan jag äta två sådana per dag eller har jag ­någon annan brist?

Ann-Louise

Doktor Kenneth Ilvall svarar:

Sköra, skivande och vågiga naglar beror sällan på magnesiumbrist, även om du upplevt förbättring vid högre dos. 500 mg magnesium dagligen från tillskott är en relativt hög dos och kan förklara dina magbesvär med gaser. Hos personer med ­normal njurfunktion är det oftast inte farligt, men långvarigt höga doser rekommenderas inte utan tydlig ­in­di­­kation.

Hälsa

Läs även: Vitaminbrist: Det här händer i din kropp om du drabbas

Vanligare orsaker till sköra naglar är järnbrist, sköldkörtelrubbning, generell näringsbrist eller yttre slitage från vatten och/eller kemikalier. För att komma vidare i utredningen bör man ta olika prover som blodstatus, ferritin (järndepåer), B12 och TSH via din vårdcentral.

Om proverna skulle visa sig vara bra kan man prova en lägre dos magnesium (cirka 200–350 mg/dag). Detta kommer troligen ge viss effekt på naglarna och sam­tidigt inte så påtagliga mag­biverkningar. Målet bör vara att hitta och behandla en eventuell bakomliggande orsak.

Även regelbunden nagelvård med olja och skydd mot uttorkning är viktigt.

Kenneth

Skriv till Kenneth

Kenneth Ilvall är specialist i allmänmedicin på digitala vårdtjänsten Medicheck. Han svarar också på läsarnas frågor i Hemmets Journal.

När du skriver till honom är det viktigt att du beskriver dina symtom noga. Tänk också på att alla brev och mejl inte kan besvaras. Ett urval av frågorna besvaras i tidningen och publiceras eventuellt också här på hemsidan.

Maila till hj.experter@egmont.se

Skriv ”Fråga doktorn” i ämnesraden. 

Du kan även skicka brev till: Fråga doktorn, Hemmets Journal,  205 07 Malmö 

Alla frågor hanteras med sekretess.