1. Banan
Bananer är inte bara goda, de innehåller också tryptofan, en aminosyra som behövs för att tillverka serotonin, ett ämne som gör oss lugna och glada.
2. Bär
Bär som blåbär, hallon och jordgubbar innehåller ett ämne som liknar valproinsyra, ett läkemedel som används för att stabilisera humöret.
3. Quinoa
Ett ämne som hittats i quinoa är antioxidanten quercetin som har visat sig ha antidepressiva egenskaper.
4. Ostron
Låga halter av zink, som det finns gott om i ostron, ska kunna motverka ångest och oro.
5. Choklad
Choklad gör inte bara din hjärna yngre, den kan också hjälpa till att reducera stresshormonet kortisol i kroppen.
6. Lax
Lax är fullproppad med nyttiga fettsyror som omega-3, som höjer humöret och motverkar depressioner.
7. Gurkmeja
I kryddig gurkmeja gömmer sig bland annat antioxidanten kurkumin, som också kan både höja ditt humör och hålla deppigheten borta.
8. Äpple
Att äta mycket äpplen har en lugnande effekt, samtidigt som det ger dig mer energi och ökar din glädje.
9. Spenat
Spenat innehåller folsyra, som kan lindra depression och dessutom minska trötthet.
Källor: Delish, CNN, Wiley, Journal of Proteome Research, Nutrition and Metabolic Insights, Science Illustrated, Bottom Line Health, Science Direct
