Du behöver
Dipp (4 port):
1 st dippkrydda valfri smak
2 dl yoghurt naturell
Avokadodipp (4 port):
2 st avokado
1 st guacemole mix i påse
1 dl yoghurt naturell
Rostade kikärter (4 port):
1 st kikärter burk i vatten
1 tsk olivolja
gourmetsalt till smaksättning
Gör så här
Skölj kikärterna och låt dem rinna av. Bred ut dem på en plåt och droppa oljan över. Rosta dem under grillen i ugnen 5-10 minuter. De ska bli torra och lite spröda. Lägg dem i en skål, strö lite salt över och ät dem som snacks.
Kommentar:
Näringsberäkning/pers för rostade kikärter:
120 kcal
2,5 g fett
7 g protein
17 g kolhydrater
3,5 g kostfibrer
Näringsberäkning/port för Dipp:
45 kcal
1,5 g fett
1,5 g protein
3,5 g kolhydrater
0 g kostfibrer
Näringsberäkning/port för Avokadodipp:
130 kcal
10 g fett
2 g protein
5 g kolhydrater
2 g kostfibrer
För fler sunda recept med näringsberäkning, klicka på länkarna.
