Ut och njut på Promenadens dag!

Foto: Getty Images

Av alla årets olika temadagar är väl i alla fall Promenadens dag värd att uppmärksamma! För finns det något mer välgörande än att dra på sig bekväma skor och ta en tur längs havet, i skogen eller i den närliggande parken? Dessutom är det en dunderkur för hälsan.

LÄS ÄVEN: Annika Sjöös träningsprogram: Promenera dig i form på åtta veckor

Nyttigt att promenera

Att promenera gör nämligen bland annat att du snabbt känner dig gladare, piggare och starkare. Blodcirkulationen ökar och cellerna kan ta upp mer syre, vilket gör att kroppen lättare kan ta hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner. Och mindre stress innebär bland annat bättre sömn!

Du minskar även risken för en mängd sjukdomar, t ex hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, fetma, tjocktarmscancer, bröstcancer, demens och depression.

Och så blir du smartare! Minne, inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga blir bättre av rörelse.

LÄS ÄVEN: Mette, 32, har gått ner 43 kg – genom att promenera

Hur mycket behöver man promenera?

Hur mycket är ska du då röra dig för att uppnå dessa fördelar?

150 minuter i veckan är rekommendationen – och du ska då hålla en hastighet som gör dig varm och lite andfådd. Det kan till exempel vara 30 minuter, fem dagar i veckan.

Och självklart börjar du idag – på Promenadens dag!

Källa: 1177