Lovisa var rädd för att föda igen – då testade hon hypnobirthing

När Lovisa skulle föda sitt första barn sattes hon igång i vecka 38 på grund av havandeskapsförgiftning.

Förhoppningen var att förlossningen skulle starta så naturligt som möjligt, men eftersom hennes kropp var omogen hände ingenting de första två dagarna. Läkarna beslutade därför att svepa hinnorna på henne, innan de skickade hem henne för att vila i två dygn.

På onsdagen åkte Lovisa och maken tillbaka till förlossningsavdelningen för att fortsätta processen med mognadstabletter, och på onsdagskvällen var förlossningen äntligen i aktiv fas.

Först på torsdagen – sex dagar efter att igångsättningen startade – kom dottern Junie (4) till världen.

– Det blev en 20 timmar lång förlossning med epidural, lustgas och bäckenbottenbedövning. Utdrivningsskedet varade i en och en halv timme och slutade med en vaginal förlossning. Det blev en otroligt långdragen och medicinsk förlossning där jag kände att kroppen inte var redo. Men av medicinska skäl var igångsättningen helt nödvändig, berättar Lovisa.

Hon är gift med Simon Skrabb, och tillsammans har de barnen Junie (4) och Florian (1,5). Familjen är ursprungligen finlandssvensk, men bor i dag i Warszawa i Polen.

– Vi har flyttat en del på grund av min mans jobb som professionell fotbollsspelare. Därför är vår dotter född i Finland 2022, medan vår son föddes i Sverige 2024, berättar Lovisa.

Barn och föräldrar

Läs även: Freja föddes tre månader för tidigt och vägde bara 567 gram: ”En chock"

En ny motivation

När Lovisa blev gravid med sitt andra barn var hennes främsta motivation att ge kroppen och bebisen en så naturlig start som möjligt.

– Jag ville också försöka undvika medicinsk smärtlindring så långt det gick.

Sökandet efter alternativa metoder ledde henne till hypnofödsel, och hon insåg snabbt att detta passade perfekt för det hon ville uppnå.

Hypnofödsel är en filosofi och en vetenskaplig metod som skapar trygghet för gravida inför förlossningen.

– Det är utbildning  för att ge dem trygghet, verktyg och kunskap om kroppen, förlossningen och hur man tar kontroll över känslor och handlingar under förlossningen. Det handlar om andningstekniker, affirmationer, mental träning, visualisering och avslappningstekniker. Kunskap om kroppens reaktioner på tankar och känslor.

Detta säger Vibeke Lugg som utbildar kvinnor i hypnofödsel. 

Föda i badkar

Eftersom Lovisa skulle föda i ett nytt land, Sverige, besökte hon sjukhuset i förväg.

– Där hade jag ett samtal om min rädsla för igångsättning och medicinska ingrepp. Jag besökte också förlossningsrummet med badkar, eftersom jag hade en stark önskan att bada och eventuellt föda i vatten, säger hon.

Lovisa började läsa på om hypnobirthing på egen hand och fick allt större tro på metoden.

– Jag gick ingen kurs, men läste mycket på nätet, tittade på YouTube-videor, lyssnade på musik och poddar. Bland annat lyssnade jag mycket på den svenska podden «Okrystat», som drivs av en barnmorska och en doula. Det gav mig en mycket bredare förståelse för hur olika medicinska ingrepp kan påverka förlossningsförloppet.

Förändrade sitt eget tankemönster

För Lovisa var det viktigt att hålla sig aktiv under graviditeten, och hon avslutade alltid träningspassen med andningsövningar och meditation. Om hon inte kunde sova på natten lyssnade hon på poddar eller YouTube-videor om förlossning.

– Under graviditeten gav detta mig en djup känsla av lugn och tillit till min egen kropp och till barnet. Meditation och andning blev mina viktigaste verktyg.

Hon skrev också ett detaljerat förlossningsbrev där hon förtydligade att hon önskade en öppen dialog om alla eventuella ingrepp, och att hon ville behålla rätten att bestämma över sin egen kropp. Dessutom arbetade hon medvetet med sitt eget mentala språk:

– Jag arbetade aktivt med att byta ut ord. I stället för att säga «nu har jag ont», sa jag till mig själv «nu är det intensivt». När jag under krystfasen mest ville säga «jag orkar inte» eller «jag klarar det inte», sa jag i stället högt: «Jag kan, jag orkar!». Trots att jag tänkte det motsatta gav det mig en enorm kraft att säga de positiva orden högt.

Gick in i bubblan

När förlossningen var i gång tillbringade Lovisa de första timmarna i badkaret med meditationsmusik i högtalaren. På det sättet lyckades hon gå helt in i sin egen bubbla.

– Tiden flög i väg, även om badkaret var lite för trångt för att jag skulle kunna röra mig fritt. Efter en stund ville barnmorskan göra en längre CTG-registrering av barnets hjärtljud, trots att allt hade sett fint ut fram till dess. Jag minns att jag satte mig emot och sa nej, men hon rådde mig ändå att komma upp, så jag gjorde det till slut.

I efterhand visade det sig vara tur att hon inte födde i vatten. Navelsträngen var nämligen väldigt kort, och vid en vattenförlossning kan det finnas en risk att strängen brister när barnet lyfts upp.

Lovisa blev för kall för att gå ner i badkaret igen och stannade kvar på förlossningsrummet. När hon fick öppningsgraden kontrollerad var den redan tio centimeter.

– Jag var i ren eufori! Jag kunde nästan inte tro att det gick att vara i aktiv förlossning utan epidural, och att upplevelsen var så totalt annorlunda än den första. Den enda medicinska smärtlindring jag använde, utöver hypnofödselsteknikerna, var en låg dos lustgas och sterila kvaddlar (sterilt vatten som sprutas in under huden). För mig fungerade det otroligt bra och tog udden av de värsta topparna.

Den stora belöningen

Under krystfasen använde hon främst andningsövningar och visualisering. Hon fokuserade på målet: att äntligen få träffa det lilla barnet.

– Vi visste inte könet i förväg, så spänningen kring vem som gömde sig i magen var en enorm motivation i sig.

Mot slutet av krystfasen började krafterna sina. Eftersom bebisen fortfarande stod högt i bäckenet, och Lovisa hade varit fullt öppen i flera timmar, föreslog barnmorskan värkstimulerande dropp (oxytocin).

– Jag hade ett starkt hopp om att kunna ”andas ut” bebisen och följa kroppens egna krystvärkar, något som är lättare utan epidural. Vi hoppade över droppet, och i stället arbetade vi med aktivt och styrt krystarbete för att få ut bebisen.

Förlossningen varade totalt i nio timmar. Den avslutades med att Lovisa själv kunde lyfta upp bebisen på sitt bröst, medan hennes man stolt kunde berätta för henne att det var en liten pojke.

– Det var precis det här ögonblicket jag hade visualiserat i förväg. Det är det tuffaste, råaste och mest fantastiska jag någonsin har upplevt.

Har en drömförlossning med sig

Efter sin andra förlossning har Lovisa en enbart positiv upplevelse med sig.

– Min andra förlossning blev verkligen en drömförlossning. Det handlade förstås om att allt gick bra medicinskt, men i väldigt stor utsträckning handlade det om det inre lugn jag hade tack vare hypnofödsel. Och vem vet, kanske var just det lugnet orsaken till att allt gick så okomplicerat till?

Hon lyfter också fram maken och förlossningsteamet som avgörande framgångsfaktorer.

– Min man var ett fantastiskt stöd. Jag hade skrivit ett eget litet förlossningsbrev till honom också, med länkar till Spotify-listor och YouTube-klipp som han spelade upp för mig. Jag hade bett honom att följa mitt kroppsspråk noga; om jag började spänna mig masserade han mig. Dessutom hade jag en helt fantastisk barnmorska på slutet. Hon pratade inte svenska, men masserade mina ben under varje enda värk i över en timme! Den lugna energi hon förde in i rummet var helt magisk.

Lovisa hade satt ihop en tydlig prioriteringslista för smärtlindring i sitt förlossningsbrev:

1. Förstahandsval (utan läkemedel): Bad, andning, kam (att klämma den i händerna under värkarna), mentalt stöd och massage.

2. Andrahandsval (medicinskt): Lustgas och sterila kvaddlar.

– Allt eftersom värkarna blev mer intensiva gick jag vidare till nästa punkt på listan eller hoppade lite mellan dem. Det fungerade otroligt bra för mig.

Nu hoppas Lovisa att hennes historia kan inspirera andra blivande mammor.

– Jag vill absolut rekommendera alla gravida att läsa på om hypnofödsel för att se om det är något för dem. Man måste självklart ha en realistisk förväntan om att en förlossning är tuff, och att man aldrig har full kontroll över vad som händer. Men det du faktiskt kan kontrollera är dina egna tankar, din egen andning och tilliten till din egen kropp och styrka. Där är hypnofödsel ett helt fantastiskt verktyg, säger Lovisa.

Fakta om hypnofödsel

Vibeke Lugg har arbetat med hälsa, träning och yoga i 25 år.

Genom sitt arbete med gravida och nyförlösta kvinnor har hon sett hur mycket rätt verktyg har att säga till om för förlossningsupplevelsen.

Nu utbildar hon kvinnor i hypnofödsel - en metod som handlar om allt annat än att förlora kontrollen.

Hennes mål är att ge kvinnor en lugnare och tryggare känsla före, under och efter förlossningen.

Kärnan i hypnofödsel är enkel: Om du förändrar sättet du ser på förlossningen, kommer också upplevelsen att förändras.

– Det handlar om att gå från att vara någon som bara försöker «överleva» värkarna, till att bli en aktiv och närvarande deltagare i sin egen förlossning, förklarar Lugg.

Metoden handlar först och främst om att avlära gamla, rädslobaserade tankemönster och ersätta dem med kunskap och positiva förväntningar.

– När man förstår vad som faktiskt sker i kroppen fysiologiskt, ger det en djup trygghet för både den födande och partnern.

För att uppnå denna trygghet använder Lugg en verktygslåda fylld med både mentala och fysiska redskap. Bland dessa finns positiva affirmationer, visualisering, djupavslappning och specialanpassade ljudfiler.

– Men det allra viktigaste verktyget vi har är andningen. Den har vi alltid med oss, och vi kan alltid styra den. Vi övar på specifika andningstekniker anpassade till förlossningens olika faser, säger hon.

Enligt Lugg är den största fördelen med hypnofödsel att du får konkreta verktyg för att styra dina tankar.

– Eftersom en tanke alltid skapar en fysisk reaktion i kroppen, kommer positiva tankar att bidra till att musklerna slappnar av i stället för att spänna sig. Detta gör förlossningsarbetet både mer effektivt och mindre smärtsamt.

Många ryggar lite undan ordet «hypno» av rädsla för att förlora kontrollen, men Lugg avfärdar snabbt den här myten:

– Vi hypnotiserar ingen i traditionell mening, och du förlorar absolut inte kontrollen. Snarare tvärtom. Vi hjälper dig bara in i ett djupt, lugnt tillstånd av totalt fokus – lite som att vara i den berömda «flowzonen» där du tappar tidsuppfattningen och arbetar tillsammans med din kropp, säger Lugg. 

Artikeln publicerades först hos Klikk.no, som också är en del av Story House Egmont. Artikeln är översatt och redigerad.