Förr eller senare ställs vi alla inför olika utmaningar i livet. En diagnos som ställer vår värld på ända. En plötslig förlust av en vän eller partner. Eller ett smittsamt virus som förändrar allt.
– Genom att bygga upp vår tålighet och styrka i vardagen kan vi hålla oss uppe i krissituationer. Bhavana integrerar läror och praxis med modern neurovetenskap om hur våra hjärnor och beteenden faktiskt kan förändras med verktyg som vi alla kan använda, säger professor Leah Weiss, författare till boken Bhavana – en liten bok om thailändsk visdom.
Leah menar att det är viktigt för oss alla att skaffa de verktyg som krävs för att kunna ta sig igenom motgångar utan att drabbas av efterföljande psykologiskt trauma.
– Meningen med den här boken är att väcka oss – säkerställa att när livet prövar oss, då har vi verktygen vi behöver för att inte bara överleva utan hantera utmaningarna med anständighet, humor, generositet och hjärta, säger hon.
I vardagen skapar våra hjärnor genvägar som hjälper oss att ta oss igenom vardagen med minsta möjliga ansträngning. Vi sparar helt enkelt energi – men det gör oss också till sömngångare, menar Leah.
– Detta i sin tur kan ställa till problem när vi stöter på något oväntat – från ett större dråpslag till att vi råkar spilla en kopp kaffe i vår laptop. Men krisen, eller irritationen till och med, kan mycket väl bli vad som väcker oss från vår slummer.
Föresatser, övning och hängivenhet är sådant som vishetslärare strukturerar sin undervisning kring, menar Leah.
– Intressant nog stämmer detta väl överens med modern forskning om hur man bör gå tillväga för att ändra sitt beteende – små, välriktade ansträngningar ger större effekt än enstaka storslagna men i längden ohållbara insatser. Så kom ihåg att det är de små stegen som räknas, små steg som inte alls är så små egentligen. De växer över tid, och det är så man uppnår förändring.
