Andlighet

Twista kroppen!

En bra övning för ryggraden och mage- och tarmsystem är att vrida kroppen i två riktningar.

Shutterstock

• Sätt dig på rumpan och dra in ena foten mot låret. 

• Sätt sedan andra foten på utsidan av det böjda benets knä.

• Andas in och räta på ryggen samtidigt som du roterar ryggen och drar dig mot knät. Varje gång du andas in rätar du lite på ryggen och varje gång du andas ut kommer du lite djupare i rotationen. 

• Upprepa i 10 andetag.

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Kultur

Hemma hos