Andlighet

Sov gott och slipp lyckopiller!

Nu visar forskning att brist på REM-sömn (Rapid Eye Movement), de perioder under natten då vi sover djup drömsömn, kan öka risken för kronisk depression och ångest.

Det är troligen under denna sömn som vi bearbetar och löser kritiska känslomässiga minnen.

Här är några tips på hur du kan få en bättre sömn!

  • Lyssna på din kropp! Om du är en utpräglad morgon- eller kvällsmänniska så försök inte styra om dig själv till att vara något annat. 
  • Försök att vara ute i dagsljus före lunch, så ställs din inre klocka in rätt!
  • Försök att ha regelbundna sömnvanor så att du går upp och går och lägger dig ungefär samtidigt även när du är ledig. 
  • Personer som motionerar regelbundet sover bättre än de som inte gör det. 
  • Undvik alkohol och tobak under en tid och se om sömnen blir bättre. 

Källa: Stressforskningsinstitutet

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Kultur

Hemma hos