Andlighet

Snabb nedvarvning

Ska du hålla en presentation och känner dig nervös? Eller jagar stressen dig på jobbet? Stanna upp och gör den här enkla övningen som lugnar ditt inre!

Shutterstock

● Stå upp med rak rygg. 

● Fokusera inåt och ta fem-sex riktigt djupa andetag, långt ner i magen. Känn hur magen buktar ut när du andas in och dras in när du andas ut.

● Vid varje inandning håller du andan en kort stund innan du andas ut igen.


Du kan göra övningen så ofta du behöver, oavsett var du befinner dig. 

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Kultur

Hemma hos