Andlighet
Heala dig själv med din egen röst: Så gör du en mantrameditation
Visste du att du kan använda din egen röst för att heala dig själv? Visst är det häftigt att vi själva går och bär på verktyg för vårt välmående, utan att kanske tänka på det? På mina kurser låter jag ibland mina elever få prova stämgafflar för att känna de vibrerande energierna och hur de kan påverka oss.
Annons
Ljud är ett kraftfullt verktyg som kan få oss att må bättre! Det finns massor av forskning som visar att helande ljud har positiva effekter på vårt välbefinnande och minskar stress och ångest.
Men hur funkar det då? Jo, allt i universum är vibrationer och frekvenser. När vi är låga, stressade eller lättirriterade är frekvenserna i obalans. Men med ljudvågor skapas vibrationer som påverkar cellerna positivt och återställer balansen.
Prova mantrameditation!
Det finns inget rätt eller fel vad det gäller mantrameditation. Du kan upprepa precis vilken fras du vill, som känns rätt för dig:
- ”Jag är lugn”
- ”Allt är som det ska vara”
- ”Jag är kärlek”
- ”Jag är tillräcklig”
Annons
Gör så här:
1. Sätt dig bekvämt på en avskild plats.
2. Slut dina ögon och landa i kroppen.
3. Ta några djupa andetag.
4. Börja sedan att upprepa ett mantra, tyst för dig själv, i ditt inre, eller säg det högt. Upprepa mantrat hela tiden så länge du mediterar. Det är helt okej att tankarna far i väg, hämta bara tillbaka ditt fokus och fortsätt upprepa mantrat.
5. Sitt i meditationen 5–10 minuter, eller längre om du vill.
Läs även: 10 andliga instrument: Helande toner för ökad närvaro
Tips på helande ljud
- Sound healing
- Mantrameditation
- Stämgafflar
- Gongbad
- Klangskålar
- Naturljud
Ewa Olsson
Ewa är ett medium som erbjuder privata sittningar, coachning och storseanser. Hon håller även kurser i medial och personlig utveckling. Ewa menar att livet är en skola och att vi får utmaningar och insikter av universum.
