Mandala ger lugn

Ordet mandala är sanskrit och betyder cirkel. Att lägga en mandala av saker i naturen, eller i ditt hem, ger vila för hjärnan.

1. Använd stenar, löv, kvistar, bär eller annat du har till hands.

2. Börja lägga mandalan från mitten, genom att göra en rund form och fortsätt utåt.

3. Var medveten i stunden och låt det ta sin tid.

4. När du är klar tackar du naturen för allt material och går sedan vidare med resten av dagen. Ta vara på minnet av det lugn som stunden gav dig.