Andningen är väsentlig för vårt välbefinnande. Ta dig tid att prova på Nadi Sodhana – en liten andningsövning.
¤ Andas in genom vänster näsborre (håll för den högra).
¤ Håll andan (håll för båda näsborrarna).
¤ Andas ut genom höger näsborre (håll för den vänstra).
¤ På samma sätt andas du sedan in genom höger näsborre.
¤ Håll andan.
¤ Andas ut genom vänster näsborre.
Upplev de magiska städerna Tokyo, Kyoto och Osaka! Ta del av andlig teceremoni, fantastiska tempel och zenträdgårdar. Njut vyn av berget Fuji vid båtresan på kratersjön Ashi. Dessutom bjuder mediet Benny Rosenqvist på medial utbildning som avslutas med storseans!
Rom är en varm, glad och bullrig primadonna med enorm charm. Staden är ett levande museum och vi besöker utvalda godbitar som Capitolium, Forum Romanum, Colosseum, Pantheon och Peterskyrkan. Vår ciceron, mediet Benny Rosenqvist, visar oss den stad han besökt åtskilliga gånger – i detta liv och i tidigare liv! 28 - 31 maj tar han oss med på promenader i sitt Rom, och bjuder förstås på storseans.
Nu är bokningen öppen för dig som vill följa med oss på höstens mest magiska upplevelse!
Varmt välkommen till ett digitalt event tillsammans med mediet Benny Rosenqvist.
Läs mer om Näras resor på vår eventsajt
Små krispiga fiskbitar med potatisklyftor, broccoli och en god sås gjord på crème fraiche, bostongurka och curry.
Falukorv är en klassiker som alltid går hem. Här med härliga medelhavssmaker!
Lyxigt panerad kyckling blir snabbt en favoritmiddag serverad med en krämig dillsås.
En krämig torskgryta med härlig smak av kräftost. Rätten passar lika fint en vardag som en lördag.
Pinsabröd är en blandning av pizza och focaccia. Köper du dem färdiga svänger du lätt ihop en god vardagsmiddag!
Köttfärslimpan är smaksatt med chili, vitlök och ingefära. Den serveras därför med en ganska mild nudelsallad.
Pasta pesto är en vardagsräddare. Denna pesto har vi gjort på svartkål och som topping ett krispigt nötströssel.
En härligt matig och mäktig paj! Med sparris som tillbehör, och kanske även en sallad, så har du en härlig vårlunch till 8 personer.
Härligt grön hummus med spenat och avokado passar fint på vårens buffébord. Ät den med krispiga pitachips.
Vill du bjuda på något gott till helgen – då passar de fyllda karlsbaderbullarna perfekt.
”En fransk specialitet från Lyon, och jag föll direkt för den örtiga röran. Gott att servera som en dipp tillsammans med krispiga rädisor, i Frankrike serverar man ofta röran med bröd eller till bakad potatis”, berättar Alma Hassan som delar med sig av receptet.
”Det är något med kombinationen av varmt bröd, söta tomater och den där nötiga osten som alltid får mig att le. Enkel mat, men med så mycket hjärta”, säger Alma Hassan som delar med sig av receptet.
”En dessert som ser lyxig ut men är enkel att laga, och som smälter i munnen vid första tuggan”, säger Alma Hassan som delar med sig av receptet.
”Fattoush är en av Mellanösterns mest älskade sallader – fräsch, syrlig, krispig och örtdoftande. Här får den sällskap av gyllene, stekt halloumi som ger rätten en salt, fyllig och ostig tyngd.”
”Utmärkt tillbehör till allt från rostat bröd till grillade grönsaker eller ugnsrostade rödbetor. Med salta kex till är det en underbar förrätt, men kan egentligen lika gärna serveras efter maten”, säger Alma Hassan som delar med sig av receptet.
Kyckling, champinjoner, spenat och bacon i en god ostsås. En enkel gratäng som passar alla dagar i veckan när du sugen på något extra gott.
Bjud in gäster till en härlig brunch med säsongens färska råvaror. Skåla i drinkar, ät långsamt – och slipp sent kvällsstök. Här är 5 recept du måste prova!
Härligt krämig kycklingpanna med purjolök, soltorkad tomat, fetaost och bacon.
Starta dagen med att äta åtta olika växter! Nöt- och frölimpan ger dig en fiberrik frukost du står dig länge på.
Hela åtta växter ryms i den enkla surkålsfrittatan. Lättlagad mat full av nyttigheter!
Svenskt Tenns och Monica Försters känsla för form och estetik vävs samman i bordet "Nest".
Smal, bred, cylinderformad eller vågig. Att välja rätt vas kan lyfta en blomsterbukett från fin till fantastisk, eftersom form och funktion hänger tätt samman.
Stilrena möbler i ljus ek, vävda detaljer och gråblå accenter. Här är Søstrene Grenes möbelnyheter våren 2026.
Tallrikar med fiskmotiv, randiga kuddar och mjuka frottéhanddukar. Se den riviera-inspirerade kollektionen från H&M Home.
Med lekfulla former, akvarellblå toner och detaljer som för tankarna till livet under ytan bjuder Indiska på en havsinspirerad kollektion – med allt som behövs för sommarens dukningar.
Utomhuslivet i trädgården, på uteplatsen eller balkongen är inom räckhåll! Nu släpper Lagerhaus en kollektion med nyheter som ska göra livet i solen lite härligare.
Oavsett om du bor litet eller inte så kommer smart förvaring göra att hemmet både blir mer lättstädat och snyggare! Här är sju geniala förvaringsknep att härma direkt!
När vi väljer färger är det ofta utifrån personliga och känslomässiga preferenser. Men olika färger har dessutom olika funktioner som kan hjälpa med konkreta utmaningar i våra hem. Här är 10 viktiga knep!
Är du en Muminsamlare av rang eller vill du kanske bara tillföra lite charm till midsommarfirandet? Då är Moomin Arabias exklusiva midsommarkollektion något för dig.
Lite för trångt, lite för många saker. Visst känner vi igen oss! Trots att du rensat i röran kan det vara svårt att få plats med allt. Då behövs finurliga lösningar och flexibla möbler som nyttjar även den minsta vrå.
Efter flera hyllade omgångar är det åter igen dags för Ikea att släppa nyheter i PS-kollektionen. Kollektionen släpps inte förrän i maj – men redan nu kan du tjuvkika på några av nyheterna!
På stranden, hemma i trädgården eller på balkongen – nu släpper Søstrene Grene en ny kollektion med picknick-produkter som ska göra utelivet lite härligare.
Trenden med konstgjorda blommor bara fortsätter att växa – nu lanserar Søstrene Grene en ny kollektion fylld med konstgjorda blommor för somriga evighetsbuketter.
Glöm vita väggar och skandinavisk minimalism, nu blickar vi i stället mot maximalism, 70-tal och art déco. Här är 5 knep för att lyckas med den ombonade trenden!
När våra vänner fick veta att min man ofta bär kvinnokläder hemma ville de att han skulle göra det även när vi besökte dem. Jag tycker att det känns olustigt. Vad ska jag göra?
Jag är gravid för andra gången och nu har min svärmor meddelat att hon kommer lagom till att barnet föds och stannar i två månader. Jag är inte säker på att det är en bra idé.
Min mans personlighet förändrades dramatiskt för några år sedan. Han kritiserar mig för allt jag gör, skriker och gapar. Jag orkar inte mer, men är rädd att förlora barnen.
Min mamma har aldrig klarat att vara ensam utan hittar alltid en man att rädda så att hon slipper fokusera på sina egna osäkerheter. Nu undviker både jag och min bror vår mamma för att slippa hennes senaste kille.
Mitt äktenskap har varit dött i tio år, men jag har stannat för barnens skull. Jag och min man gör ingenting tillsammans. Är det normalt?
Jag visste vad jag gav mig in på när flyttade ihop – men jag hade ingen aning om att jag skulle tycka det var så svårt att hantera pojken.
Sonen och hans fru bjuder sällan hem oss och det är tydligt att hon inte vill ha oss där. Vad gör vi för fel?
När vardagen spårar ur för min mans systrar lägger de skulden på sina föräldrar. Jag orkar inte med dem längre. Vad kan vi göra?
Min mamma har aldrig varit kärleksfull mot mig och sa inte ens grattis när jag blev gravid. Min pojkvän fick nog och skällde ut henne. Då bröt hon all kontakt.
Under hela vårt äktenskap har min man låtit mig sköta allt hushållsarbete och omhändertagandet av våra barn. Nu orkar jag inte längre.
Efter ständiga konflikter med min syster valde jag att säga upp kontakten. Nu klagar hon över att hon inte får vara moster till min dotter, som hon tidigare aldrig visat intresse för.
Jag har aldrig känt mig välkommen hos min mans mamma och när vår dotter föddes blev det bara värre. Vad ska jag göra?
Efter min makes död har min dotter varit mycket besvärlig. Hon vill inte träffa mig för ofta och håller mig ifrån hennes familj. Vad ska jag göra?
Jag har bevis på att min man träffar någon annan, men han fortsätter ändå att ljuga och förneka det. Vad ska jag göra?
Visste du att du kan använda citron till så mycket mer än bara smaksättning av mat och dryck? Här tipsar vi om 8 smarta husmorsknep med citron!
Visste du att du kan få spegeln skinande ren med hjälp av rå potatis? Så här gör du!
Har du köpt nya glas men får inte bort klistret som blir kvar när du tagit bort prislappen? Bara lugn. Här är husmorsknepet som fungerar nästan varje gång!
Tänk på placeringen, vänd på plymåerna och gnid aldrig på fläckar. Tips och tricks för att möblerna ska hålla sig snygga länge.
Ibland krävs mer än en storstädning av kylskåpet för att få bort dålig lukt. Här är tre smarta husmorsknep!
Har din skärbräda i trä börjat lukta illa? Då kan det krävas mer än bara diskmedel och vatten. Här tipsar vi om husmorsknepen som fungerar.
Går du runt hemma med kliande ögon och rethosta? Det kan vara torr luft som ställer till det för dig. Här är 4 smarta knep för att höja luftfuktigheten.
Trött på kliande ögon och rethosta? Det kan vara torr luft som spökar. Här är 4 smarta knep att testa.
Skippa kemtvätten och fräscha i stället upp mattan som man gjorde förr – i snön!
Isbitar i torktumlaren kan låta märkligt. Men anledningen är både smart och praktisk!
Saffran är en riktigt nyckelingrediens i julbaket – men hur får man kryddan att smaka mer? Här tipsar vi om två husmorsknep som förhöjer saffranssmaken!
Trött på att adventsstjärnan aldrig hänger rakt? Här är tre smarta knep som löser problemet.
Dammsug ofta, häng ut på vädring då och då, men piska inte. Vi delar med oss av tipsen som gör att mattorna håller sig fina länge!
Har du fått tråkiga rostfläckar på besticken? Bara lugn! Här är 5 husmorsknep som löser problemet.
Säger du ofta ja till saker som du skulle sagt nej till om du tagit dig tid att tänka efter? Då är det hög tid att du lär dig att säga nej. Vi ger dig 10 råd på vägen.
Slå på strömmen, vrid om nyckeln och kör iväg utsläppsfritt och utan krav på körkort. Med promenadscootern Eloped blir livet friare. Det kan Eva Jönsson skriva under på.
Funderar du på att börja i kör? Bra idé – för körsång håller hjärnan friskare och förbättrar minnet, visar ny forskning. Kanske kan det också förebygga demens.
Kroppen är intelligent, mycket mer än vad vi vanligtvis tror. Det menar författaren och kroppsterapeuten Suzanne Schönström som i boken ”Den inre läkaren” vill visa hur mycket inneboende kraft vi faktiskt bär på. Med hjälp av enkla vanor, mer tid för reflektion och snällare tankar kan vi stärka kroppens egen läkeförmåga.
Hon är van att simma snabbt, men i vardagen är det kontinuitet och små rutiner som håller Therese Alshammar i form. Med familjetid, styrketräning, skogsjoggning och många koppar espresso hittar hon balansen.
Palsternacka är inte bara en god och användbar rotfrukt, den är också full av olika nyttigheter. Här är sex goda skäl att lägga lite mer palsternacka på din tallrik!
Fötterna kan säga mycket om hur kroppen mår. Smärta, kyla, värme, svett eller svullnad är vanliga besvär. Många tänker att det ”hör till” , men det finns ofta tydliga förklaringar till besvären – och mycket du kan göra själv.
Rodnad hud är ett vanligt bekymmer, inte minst i samband med klimakteriet. Den plötsliga värmekänslan vid en värmevallning kan ge en synlig flush, samtidigt som hormonförändringar gör huden tunnare och mer reaktiv. Men med lite kunskap och egenvård går det ofta att lugna huden, även vid andra orsaker till rodnaden.
De kallar varandra för njursystrar. När Ann var i akut behov av en ny njure behövde hennes väninna Ulrika ingen lång betänketid. ”Jag hade ju två njurar och genom att ge bort den ena fick jag tillbaka min gamla fina Ann”, säger hon.
Vad väntar dig i maj? Här kan du läsa månadens horoskop för ditt stjärntecken.
På många håll i världen är inte mat, rent vatten och sjukvård någon självklarhet. Detta gör att många barn inte överlever sina första fem år. Men det finns hoppfulla initiativ som bidrar till en ljusare framtid. Mentormammaprojektet, som får stöd av Act Svenska kyrkan, är ett sådant.
Doktor Kenneth Ilvall svarar på läsarnas frågor om hälsa.
Trots att Monica Kainulainen tränar och är en flitig padelspelare drabbades hon av problem med trötta, stumma och svullna ben. Av sin fysioterapeut fick hon tipset att prova en vibrationsmaskin att sätta fötterna på – en Motionciser för massage, värme och rörelse.
Vad händer när vi drar ner på kött och ultraprocessade livsmedel och börjar äta mer växtbaserat och varierat? Under ett Sverigebesök nyligen berättade läkaren och forskaren Tim Spector om över tio års banbrytande forskning om hur tarmhälsa, inflammation och blodfetter påverkas av maten vi äter.
Glaciärexpressen i Schweiz är känd som en av världens vackraste tågresor och Bernina Express, som tar oss från norra Italien till Schweiz kommer inte långt efter. I resan ingår också ett besök i vackra Como. En riktig drömresa för tåg- och alpälskare!
Följ med oss på en fullmatad hantverksresa till Tallinn med besök på Estlands största slöjd- och hantverksmässa, ullspinneriet Aade Lõng OÜ och Karnaluks – ett eldorado för alla som älskar textil och hantverk.
Följ med på en aktiv resa med fokus på hälsa och välmående. Dagarna varvas med olika träningsformer, skön avkoppling och att ha roligt tillsammans!
Georgien är ett fascinerande land och den här resan presenterar landet i helfigur! Det läckra georgiska köket och dess uråldriga vinkultur står i fokus men vi får också chansen att imponeras av storslagen natur, genuina byar och den pulserande huvudstaden Tbilisi.
Möt Nobelkonditorn Annie Hesselstad i Bad Gastein i Österrike på den perfekta resan för livsnjutaren! Med sagolik natur, härlig gemenskap, bekvämt boende på anrika Salzburger Hof, fantastiska vandringar och inte minst desserter som får änglarna att sjunga.
Världsarvet Höga kusten med Ådalen inleder resan. Med chartrad rälsbuss färdas vi sen på Inlandsbanan under tre dagar med besök i bland annat Kiruna, Jokkmokk och på ishotellet i Jukkasjärvi. Fantastiska naturupplevelser väntar!
Under sju innehållsrika dagar upplever vi pittoreska byar, storslagen natur och de pulserande städerna Belfast och Dublin. Längs vägen möter vi den irländska gästfriheten, musiken och landets rika kultur.
Följ med oss på en härlig vandringsresa till sommarparadiset Bad Gastein i Österrike. Upplev oslagbart vackra leder, ett behagligt klimat, genuin gästvänlighet och fantastisk mat.
Häng med på tre dagar fulla av kultur, historia och delikatesser.
Magiskt ljus och oslagbara naturvyer. Följ med på vår resa norr om polcirkeln, över fjäll och längs fjordar.
Tre sommardagar fyllda av värmländsk kultur och natur väntar! Följ med på en oförglömlig resa i juli, då vi besöker såväl Lars Lerins Sandgrund, Gustaf Frödings Alsters herrgård som Selma Lagerlöfs Mårbacka. Vi besöker också Berättarladan och ser där Västanås föreställning Liljecronas hem.
Vågornas kluckande ackompanjerar vår resa ut i Stockholms skärgård, där vi besöker åtta av de mest pittoreska öarna. Förbered dig på karga klippor, salt hav, röda stugor och äkta skärgårdsromantik!
Följ med oss till musikens, kulturens och kaféernas stad – Wien. Här får du chansen att njuta av såväl opera som Sachertårta. Och besök på Spanska ridskolan och överdådiga slottet Schönbrunn ingår förstås
En resa, två öar, tre världsarv. Följ med Icakuriren på strövtåg över öarna Lesvos och Chios, genom olivlundar, mastichaodlingar och medeltida byar där havet aldrig är långt borta. Vi går genom det genuina Greklands vardag och världsarv samt avnjuter god grekisk lokalproducerad mat och dryck!
Möt våren i Hamburg med höjdpunkter som Elbphilharmonie, båttur på kanalerna, arkitekturen i HafenCity, världsarvet Speicherstadt och Hamburgs mest kända landmärke S:t Mikaelskyrkan.
Vår populära läsarresa med Hurtigruten är tillbaka! Vi färdas längs den 250 mil långa kuststräckan från Kirkenes till Bergen och lägger till i 32 hamnar. Dessutom får vi uppleva en midnattskonsert i Tromsø domkyrka!
Vi möts av ett kargt landskap, magnifika vattenfall, varma källor, glaciärer och snöklädda bergstoppar. Precis som när vikingarna först steg i land på denna ö för över 1100 år sedan. Följ med på vårt äventyr!
Följ med på en oförglömlig vårresa till Rom, den eviga staden! Vi vandrar i antikens fotspår, upptäcker stadens mest storslagna monument och mysiga piazzor. Vi reser i liten grupp och bor på Birgittasystrarnas gästhem i hjärtat av staden.
Kina är en dröm för många och denna resa ger dig det mesta och det bästa av det mäktiga landet i öst: Peking med Förbjudna staden, Kinesiska muren, sidenstaden Suzhou och mångmiljonmetropolen Shanghai. Följ med och bli hänförd!
Upptäck den mytomspunna ön Kreta. Denna resa bjuder på inblick i historiska ögonblick, vandring och god mat i vacker miljö under en blomstrande vår.
När Ofelia och Marcus köpte det gamla stenhuset anade de att det skulle kräva både tid och kärlek, vilket det gjorde. Men huset gav också tillbaka med råge!
Vicky och familjen korsade sundet för att få mer plats och ett grönare vardagsliv. På en frodig bakgård mitt i Malmö har Vicky inrett ett hem där färger, mönster och årstidernas motiv sätter tonen.
Längtan efter lugn, natur och mer utrymme fick Ditte Ingemann och Christian Grenaa att lämna Nørrebros pulserande stadsliv och söka sig till lantliga omgivningar. I en charmig köpmansgård utanför Roskilde har de hittat drömhuset med historia, charm och plats för fina återbruksfynd.
– Jag anade inget, säger Lene Aune. Hon hade ingen aning om vad maken hade hållit på med medan hon var borta.
Kanske är det just därför som hon älskar ost så mycket? Välkommen hem till matprofilen Alma Hassan, som syns bland annat i ”Sverige Live” på SVT – självklart bjuder hon på ost i alla dess former.
På idylliska Torsö har Linda Fratini med familj förvandlat ett slitet hus till ett hem fyllt av värme, personlighet och kreativitet.
Anne och Jon kunde inte låta bli. "När vi såg läget här, och det söta lilla huset, så föll vi pladask!"
På idylliska Hönö, i Göteborgs norra skärgård, ligger ett sekelskifteshus där varje rum bär spår av kärlek, tålamod och respekt för det gamla. Här möts saltstänkta vindar, snickarglädje och småbarnsliv.
Efter en lång och fruktlös jakt på det rätta fritidshuset hade Emma och Erik nästan gett upp sin dröm. Men så dök den perfekta tomten upp. Så byggdes ”Tjärlekshuset” – ett hem där natur och design möts i perfekt harmoni.
Paret drömde om takhöjd och stuckatur, och det har de fått i lägenheten från 1894. Här har de inrett med färger, mönster och rariteter som gör dem glada.
Okonventionella färgval i kombination med eleganta träluckor. Genom att mixa olika stilar, färger och material har ett drömkök vuxit fram.
Att restaurera kräver tid och tålamod – och de senaste åren har varit fyllda av både med- och motgångar för Victoria och Kristofer Lundblad. Steg för steg återställer de 1970-talshuset på Kyrkåsberget i Partille till sin forna glans.
Simone och Søren Thorup Eriksen blev förälskade i en gammal villa vid floden Kolding Å i Norge, men när de slog till, var de tvungna att ha tålamod.
I vackra Västra Bodarne intill sjön Mjörn, strax utanför Alingsås, bor Amanda med sambon Anders och sonen August. Här blommar både trädgård och inredning i takt med årstiderna.
