Andlighet

En liten pausövning

Vill du bli lugnare och mer medveten med det du håller på med? Stanna upp och ta en kort paus – mitt i det du gör.

Shutterstock

1. Slut ögonen och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp – just nu.

2. Fokusera på din andning. Hur och var känns den i kroppen – några andetag in och ut.

3. Sätt fokus på fötternas kontakt med golvet under någon minut. 

Efter ett par minuter kan du sedan fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt med det du håller på med.

Källa: Carola Lindgren, sjuksköterska på vårdcentralen i Tomelilla.

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Kultur

Hemma hos