Andlighet

Andningsövning vid joggingturer och promenader

Brukar du tänka på hur du andas när du är ute på en joggingtur eller på en promenad? Lär dig Näras enkla andningsövning och fokusera på din andning nästa gång!

Shutterstock

Jogga eller gå långsamt och fokusera på din andning. Ta ett djupt andetag och fyll magen med så mycket luft som det går, andas sedan ut lika långsamt. 

Upprepa tills du känner att du har kommit in i andningen. Fortsätt fokusera på dina andetag när du joggar eller går lite fortare. Två steg, andas in, två steg, andas ut, exempelvis. Anpassa andningen utifrån ditt tempo.

Forskare har kunnat visa att hjärnans aktivitet vid löpning påverkas på liknande sätt som vid meditation.

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Kultur

Hemma hos