Under många år arbetade Åsa Kruse som psykolog inom företagshälsovården. Där mötte hon ofta 60-plussare som oroade sig för arbetslivets slut. Hur ska mitt liv bli då? Vad ska jag fylla all min tid med? Tänk om det bara blir en långtråkig utförsbacke mot döden?
Åsa Kruse kallar pensioneringen för ett ”okänt men omtalat landskap som sakta vecklar ut sig”.
– Allra svårast är det kanske för dem som hade velat arbeta vidare men inte fick. Då finns besvikelse och kanske bitterhet med i bilden, som förstärker den negativa bilden av pensionärslivet, säger hon.
– Likaså om jobbet har fått spela huvudrollen i ditt liv. Ju mer du är ditt arbete, desto svårare är det att gå i pension.
När är det dags att gå i pension?
Men som ett stöd i den stora omställningen – oavsett om du längtar efter eller fruktar den – har Åsa Kruse skrivit boken ”Det nya livet som pensionär”, med underrubriken ”förberedelser, funderingar och förändringar”. För det går självklart att hitta en mening och bygga ett liv som ger livskvalitet och lycka även efter pensioneringen.
Första frågan är förstås - när är det dags att gå? Alla har inte lyxen att välja själva, ekonomin är givetvis det första som avgör, men i övrigt finns det några signaler att vara uppmärksam på. Det kan vara känslor som ”jag tycker inte att det är roligt att jobba längre. Jag känner ingen stimulans och saknar motivation”. Eller tankar som ”Jag blir mer och mer allergisk mot krav utifrån. Jag vill känna mig fri och styra min tid själv, slippa tvånget att passa tider och infinna mig på olika ställen”.
– När dessa tankar börjar ta plats och är mer än bara tillfälliga är ofta processen i gång, förklarar Åsa Kruse.
Kan ta tid att vänja sig vid pensionärslivet
För många kan pensioneringen vara som att kasta av sig en stor och tung ytterrock – en otrolig känsla av frihet. För andra kan det ta lite tid att hitta rätt i sin nya tillvaro, enligt Åsa Kruse.
– Men är du förberedd och har en positiv känsla inför pensionen, är sannolikheten större att det kommer att kännas bra när du väl tagit steget.
Att trappa ner stegvis under en period är ofta klokt om du kan. Samtidigt kan du jobba på att ”trappa upp” din fritid och se dig omkring – vilka andra värden, sysselsättningar och relationer vill jag nu fokusera på?
Se upp för ständig passivitet
Att släppa tanken på att vara ”nyttig” kan också vara svårt.
– En del vill ju verkligen fortsätta att känna sig behövda och jobba ideellt till exempel. Och det kan absolut vara bra för dem. Men andra vill bara ta det lugnt. Här finns det inget rätt eller fel. Vi måste också få tycka att det är ganska skönt att gå hemma och drälla lite utan att ha dåligt samvete, säger Åsa Kruse och fortsätter:
– Det är med andra ord inte fel, konstigt eller ohälsosamt att inte orka eller vilja göra lika mycket som tidigare eller att inte orka engagera sig i saker på samma sätt. Vad man behöver se upp med är när det handlar om ständig passivitet, att bara sträcktitta på Netflixserier hela dagarna och inte aktivera sig alls.
Att skriva ned en lång ”bucket-list” på allt som ska hinnas med som pensionär är inte ovanligt. Självklart är det inte fel, men det är inte heller nödvändigt.
– Det är många som blir förskräckta om du säger att du inte har några särskilda mål i livet längre, ”för det måste man ju ha”. Men det behövs faktiskt inte i ett äldre liv. Istället kan du ju ta dagen lite som den kommer och leva i nuet mycket mer. Det är ju en del av behållningen med att vara pensionär, säger Åsa Kruse.
Du bestämmer vad som är livskvalitet
Det är bara du själv som kan avgöra vad som är livskvalitet för dig som pensionär, det kan inte andra människor eller normer bestämma, understryker hon.
– Fundera över vilka delar av tillvaron som är viktigast för dig: ett rikt och varierat socialt liv, nya upplevelser av olika slag, att få utveckla dina intressen eller ägna dig åt att bara vara och inte pressa dig till en massa saker?
Det är inte ovanligt att man är orolig över att det kommer att hända för lite i det nya livet och bokar in sig på ett antal aktiviteter för att inte riskera att stagnera. Många kan känna ett inre tryck av att bevisa att man minsann ”håller i gång” och är minst lika aktiv som förr, om inte mer.
– Ibland blir det för mycket och snarare ett hinder för att ställa om till en ny tillvaro, till ett liv där man behöver klara av att ta det lugnare och inte vara febrilt sysselsatt. Det riskerar att bli en sorts desperat aktivitetsnoja, säger Åsa Kruse och fortsätter:
– Det finns en vinst i att slippa ta sig vidare till något annat hela tiden, att slippa känna begär efter något annat, något nytt, något nyttigare… Att helt enkelt låta det gå lite långsammare, för att det är skönt.
Pensioneringen kan bli en kris
För ungefär 20 procent av oss blir pensioneringen en riktig kris, där man verkligen saknar jobbet, sammanhanget och kollegorna.
I värsta fall har jobbet varit det som skapat hela ens livsinnehåll och du har försummat mycket annat. Du har inte prioriterat vänskap, du kanske har jobbat bort familjen.
– Då blir det väldigt tomt omkring dig när jobbet försvinner. Är det så är det ännu viktigare att i god tid hitta nya sammanhang där du kan känna en mening. Det är aldrig för sent att börja rekonstruera sitt sociala liv, men som pensionär är det extra viktigt att vara rädd om de sociala kontakter du har och som du uppskattar. Ibland behöver du också ta nya egna initiativ för att mötas. Det gäller ofta män, som generellt har ett sämre nätverk än kvinnor.
Stolt pensionär
Åsa Kruse kallar sig själv för en stolt pensionär sedan några år tillbaka.
– Ja, jag tycker att vi ska återerövra ordet. Idag lever vi i en ungdomskultur där det är fult att vara gammal och därför hittar vi på olika omskrivningar och säger att jag är senior eller ”passionär”. Då underblåser vi ju som grupp de allmänna fördomarna mot att vara äldre. Istället tycker jag att vi ska värdera ordet och den nya tillvaron, säger Åsa Kruse.
Försök att fokusera på det du faktiskt vinner, inte på det du har förlorat. Pensionärslivet kommer med många saker som är värdefulla, som livsvisdomar och tid för frihet, menar Åsa Kruse.
– Stå för att du är äldre och har slutat att arbeta. Livet är annorlunda. Men det betyder ju inte att det är sämre. Det kan tvärtom vara väldigt mycket bättre, säger hon.
