1. Tillåt dig själv att känna det du känner och var beredd på att känslorna kan ändra sig efter hand. Det finns inget facit för vad som är den rätta reaktionen.
2. Se till så du får tillräckligt med mat och sömn – särskilt om allt känns meningslöst.
3. Försök hitta någon i din närhet som du kan söka dig till när sorgen känns alltför tung att bära
ensam.
4. Många blir hjälpta av att träffa andra i samma situation, till exempel via en stödgrupp.
5. Det är okej att vara både ledsen och arg – få det ur dig!
6. Många upplever att det är bra att försöka återfå sina rutiner som att gå till jobbet eller ägna sig åt någon fritidsaktivitet.
7. Det kan vara bra att gråta och det är ofta bra att ha någon att gråta tillsammans med.
8. Tänk på personen du saknar och de stunder ni hade tillsammans. Prata med andra som också kände personen.
9. Känner du skuld? Prata med någon du litar på så du inte blir ensam i dina känslor.
10. Om sorgen fortsätter att påverka ditt dagliga liv efter lång tid – skaffa professionell hjälp.
