Therese Alshammars väg till balans: Familj, träning och massor av kaffe

Vad äter du till frukost?

– En dubbel espresso och ingen frukost alls, alternativt ägg. Helst äggröra, men stekta eller kokta ägg funkar också bra och då gärna med en avokado eller något annat grönt till.

Vad är ditt absolut bästa hälsotips?

– Kontinuitet! Först bör man kanske sätta ett bra schema för kost, sömn, träning. Men därefter handlar det om att se till att kunna hålla det där schemat över tid.

Hemmets Journal Intervjuer

Läs även: Therese Alshammar om livet efter elitkarriären: ”Jag vill vara en frisk, glad och närvarande mamma”

Hur håller du dig i form?

– Genom att hålla det schema jag satt upp för mig själv, små återkommande bra vanor. Äta god näringsrik mat, träna, återhämtning och att umgås med roliga vänner! Idag styrketränar jag två gånger i veckan och så springer och simmar jag ett par gånger i veckan. Träning är ju värsta mirakelmedicinen. Den är dessutom oftast både gratis och receptfri.

Vilken är din största last?

– Espresso. Jag har en kaffemaskin som gör väldigt gott kaffe, så det blir en hel del koppar …

Vad får dig i balans?

– Tid med min familj. Helst på landet. Jag älskar att få umgås med familjen och är medveten om att tiden med barnen hemma inte är för evigt.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Forskaren Tim Spector: ”Dina kostval är de viktigaste besluten du kan fatta för din hälsa”

Vad gör du för att må bra mentalt?

– Jag ger mig själv högt i tak. Och ser till att göra saker som är både jobbiga och lätta och få till mycket tid med familjen, i naturen och alltid lite träning. Joggning i skogen gör mig mentalt återhämtad. Oftast.

Hur gör du för att fylla på med energi?

– Äter middag med familj ­eller vänner. Leker med barnen. Promenerar i skogen eller bastar. Jag älskar att basta och helst får det vara efter en joggingrunda i skogen med en vän eller min fästman.

Bästa målet under dagen och vad innehåller det?

– Middagen med familjen är absolut det bästa. Vi äter väldigt varierat, men helst en vardagslyx som takeaway, till exempel en broccoliwok. ­Under de där middagarna har vi blandade samtal med kidsen och alltid ”dagens två sanna, en falsk” där vi alla ska beskriva vår dag och alla får gissa vad som är sant respektive falskt.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Forskaren Johanna Gillbro utmanar hudvårdsindustrin: ”Färre produkter – mer vetenskap”

Vilka är dina bästa skönhetstips?

– Jag äter så mycket ekologisk mat jag kan och använder mig helst av ekologisk hudvård. Jag är av uppfattningen att ekologiskt är bra både för kroppen och naturen. Jag har också länge sett vikten av vad en frisk tarmflora gör för både mage och prestation, samt att tarmfloran även har stor betydelse för huden. Även rörelse är bra för huden. Försök hitta tillfällen att röra på dig. Oavsett om det är en promenad eller att göra 20 knäböj hemma. Gör något aktivt så huden får en chans att ventilera.

Din största inspirationskälla när det kommer till hälsa och välmående?

– Alla människor som har ­energi och liv i sig! Ni vet den där kvinnan man ibland ser som ler med hela sitt väsen och har en naturlig utstrålning av liv? Svårt att beskriva men hälsa är ju ingen destination eller yta. Jag skulle snarare säga att det är ett tillstånd.

Din bästa medicin en dag då du känner dig låg?

– Att kramas. Eller spela tennis med en vän. Gå i skogen. Basta. Aktivt använda helikopterperspektivet genom att zooma in och zooma ut för att få lite distans.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Tid för egenomsorg: 5 tips som hjälper dig sänka axlarna