Jannie fick nog – gick ner 25 kilo utan medicin eller operation

Den här sommaren gjorde Jannie något som hon inte hade gjort på många år. 

Hon gick till stranden och badade, iklädd baddräkt, och för henne var det mycket mer än bara en simtur. 

– Jag har undvikit att gå i baddräkt i så många år, så det var en enorm seger. Det kändes som frihet. 

Friheten står i skarp kontrast till den känsla Jannie hade för knappt ett år sedan. Under hösten 2025 hade hennes vikt nått sin absolut högsta nivå efter att långsamt ha stigit under de senaste sju åren. 

Efter att ha försökt gå ner i vikt flera gånger bara för att gå upp kilona igen kunde Jannie en dag inte längre skjuta det ifrån sig.

Hälsa

Läs även: Effektiv träning hemma: Snabbt pass för hela kroppen

– Jag kände mig fångad i min egen kropp. Jag var ju helt medveten om att vikten hade ökat, jag hade bara inte haft ork att göra något åt det. Även om jag annars alltid har cyklat överallt kom jag inte upp på min cykel längre, och jag fick ont i ländryggen och knäna när jag gick längre promenader med min hund. Det var skrämmande att det hade gått så långt, berättar 51-åriga Jannie. 

– Jag var ständigt ledsen. Varenda dag tänkte jag på min övervikt. Jag visste ju att jag behövde ta tag i mig själv och göra något åt det, men jag sköt hela tiden undan det och tröståt ännu mer, säger Jannie, som arbetar som medicinsk sekreterare . 

I november förra året fick hon nog. Hon hade varken lust att ta viktminskningsmedicin eller att opereras för sin övervikt, men samtidigt visste hon att hon skulle behöva någon form av hjälp för att komma i gång med att gå ner i vikt. 

På Facebook såg hon annonser för viktminskningskonceptet Fit-all, som erbjuder viktcoaching kompletterad med veckovisa vägningar, och efter ett par veckors betänketid anmälde hon sig. 

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Därför kan du inte sluta tänka på mat – forskaren förklarar

Gröna måltider

Ett av de första stegen i Jannies viktminskningsresa var att bli mer medveten om vad hon egentligen äter. Hon började lägga in sina måltider i en app för att räkna kalorier och få en överblick över matens protein-, kolhydrat- och fettinnehåll.

Kvällsmyset med godis och kakor plockades bort, och det blev mindre bröd och färre snabba kolhydrater på tallriken till förmån för betydligt mer grönsaker. 

Jannie började ta med sig matlåda till jobbet i stället för att gå till kantinen, så att hon lättare kunde styra lunchens kaloriintag. I dag består hennes lunch av rågbröd med kött- och fiskpålägg, keso och grönsaksstavar. 

Frukosten är vanligtvis skyr med färsk frukt på vardagarna, medan helgen också kan bjuda på löskokta ägg eller omelett. Till middag äter Jannie olika sorters kött med massor av grönsaker. Hon äter också gärna potatis, ris och pasta, bara i mindre mängder än tidigare.

– Min kost består av helt vanlig mat, och det finns inget jag inte får äta. Jag känner inte att jag sakanr något, jag är bara medveten om hur många kalorier de olika livsmedlen innehåller. 

Särskilt det gröna har fått en stor och viktig plats i Jannies kostomläggning.

- Jag har verkligen fått upp ögonen för spetskål. Det är mycket bättre än isbergssallad, eftersom det mättar, och det kan tillagas på många olika sätt. 

Tillbaka på cykeln

 Jannie tycker själv att det är kostomläggningen som har gjort den stora skillnaden för hennes viktnedgång, men motionen har också blivit en viktig del av hennes nya vardag. 

Hon har satt sig på cykeln igen, och i december började hon med dance fitness och toning, och tränar regelbundet två gånger i veckan. Nyligen upplevde hon att se sig själv i spegeln under dansen på ett helt nytt sätt.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Så kom Niklas tillbaka till målvikten – efter mer stillasittande på jobb

– I början stod jag alltid längst bak i lokalen, men plötsligt tänkte jag att oj då, jag tar ju inte upp mer plats än de andra. Samtidigt kan jag känna att jag orkar mycket mer. Jag har en brant backe på väg hem från jobbet, och den kan jag nu cykla uppför utan besvär.

Sedan november har Jannie gått ner 25 kilo. Varje gång vågen visar minus fem kilo får deltagarna ett diplom, och Jannie har precis fått sitt femte. Målet är 30 kilo, men hon har inte bråttom. Hon har insett att vikten inte nödvändigtvis går ner lika snabbt hela tiden: 

– Går det en vecka utan att man har gått ner i vikt, får man hoppa upp i sadeln igen, och så händer det kanske något veckan efter. Och så gäller det också att komma ihåg att kroppen också anpassar sig, så även om man inte alltid har minskat på vågen, har man kanske byggt muskler eller tappat några centimeter på kroppen. 

Det har också underlättat att vara tillsammans med andra i samma situation och inte minst har de veckovisa vägningarna gett extra motivation att få ner vikten. 

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Aktivera dina naturliga viktminskningshormoner: Så ska du äta

Jannie har nu kommit till den punkt i sin viktminskning där hon håller på att hitta en ny balans i vardagen. Hon har gjort en livsstilsförändring som har blivit hennes nya sätt att leva på, och därför måste det finnas plats för allt. 

– Jag äter också tapas och dricker rödvin och allt möjligt annat emellanåt, jag måste bara ha koll på hur mycket jag får i mig. I dag mår jag helt fantastiskt. Jag har blivit den gamla Jannie igen. Jag har inte längre några smärtor, och jag har mycket mer energi och betydligt bättre självförtroende. Jag har glädjen i mitt liv igen.

Artikeln publicerades först hos alt.dk, som också är en del av Story House Egmont. Artikeln är översatt och redigerad.