Så håller du din blåsa frisk och välfungerande

De flesta av oss har koll på hur man lever sunt och att man ska ha ha både sunda mat-, dryckes- och sömnvanor, men färre kanske tänker på att det också är viktigt att ha sunda kissvanor. Blåsan har en mycket viktig funktion, och fungerar den inte som den ska riskerar du att få problem med att hålla tätt eller få ont när du kissar.

Blåsans uppgift är att samla upp urin och består av en sorts ”muskelpåse” som kan sträckas ut och innehålla upp till en halv liter urin när den är helt fylld. När den är lagom full, det vill säga när den innehåller cirka 2,5 till 5 dl, skickar den en signal till hjärnan om att nu är det dags för tömning, och du kommer att känna dig kissnödig och måste gå på toaletten.

Urinen passerar ner genom urinröret, som hålls stängt av två ringmuskler. Den inre ringmuskeln öppnar sig när blåsan är fylld, men den yttre ringmuskeln kan du själv kontrollera och hålla stängd tills du hinner till toaletten.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Måste du kissa på natten? Så slipper du besvären

Bäckenbottens muskler ligger under blåsan och runt urinröret, och bäckenbotten har till uppgift att få blåsan och urinröret att samarbeta.

Det är mycket olika hur mycket och hur ofta man behöver kissa, men hur ofta man går på toaletten beror bland annat på hur mycket man dricker under dagen. De flesta människor kissar fyra till sju gånger om dagen, oftare om de dricker mycket eller dricker till exempel många koppar te och kaffe, som verkar urindrivande i stora mängder.

Tycker du att du kissar lite väl ofta, kan det vara en bra idé att skriva ner hur mycket och hur ofta du dricker. Skriv också ner hur mycket och hur ofta du kissar under en dag. I många fall kommer förklaringen till de många toalettbesöken att finnas redan här, men om det inte stämmer överens är det en bra idé att gå till läkaren och bli undersökt.

Källor: Birthe Bonde, klinisk sexolog och specialist i uroterapi, netdoktor.dk, blæren.dk

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Bästa sättet att återställa elektrolytbalansen: Sportdryck, kokosvatten eller mat?

5 tips för en hälsosam blåsa

Du har själv möjlighet att göra små, dagliga åtgärder för att undvika problem med blåsan och urinvägarna. Och det kan vara så enkla saker som att se till att dricka tillräckligt.

1. Se till att gå på toaletten regelbundet, det vill säga ungefär varje 3-4:e timme. Om du håller dig, riskerar du nämligen att muskulaturen i blåsan blir översträckt,så att blåsan blir slapp. Dessutom kan det vara svårt att tömma den ordentligt, och därmed riskerar du lättare att få blåskatarr.

2. Låt bli att pressa, utan ta dig god tid, och se till att tömma blåsan helt.

3. Sitt ner när du kissar. Därmed slappnar du av i bäckenbotten, och det ger den bästa tömningen av blåsan. Om du inte tycker om att sitta ner på en offentlig toalett, kan du göra det mer ”välkomnande” genom att ha handsprit med i väskan, så du kan torka av toalettringen innan du sätter dig.

4. Se till att ha goda dryckesvanor och drick ca 1-1½ liter dagligen. Om du inte dricker tillräckligt, blir urinen mycket koncentrerad, och det irriterar blåsan och ökar känslan att du måste kissa.

5. Håll din bäckenbotten i form, så att den är stark, och du har god kontakt med den.

Hemmets Journal Hälsa

Läs även: Jag måste kissa flera gånger varje natt – kan knipövningar hjälpa mig?