Så nyttigt är det att bada i saltvatten

Att bada i saltvatten är bra för huden. Det är faktiskt bevisat.

— Mineralrikt havsvatten har visat sig minska symtom på eksem och psoriasis. Denna effekt beror sannolikt på magnesium och andra mineraler i havsvattnet, som kan dämpa inflammation och minska klåda, berättar hudläkare Mari Skylstad Kvernebo vid Aleris.

Många personer med eksem och psoriasis upplever att sol och saltvatten är den bästa behandlingen för deras utslag.

— Det är dock värt att notera att solen har en betydligt större effekt på sådana hudsjukdomar än havsvatten, säger hon.

Mari Skylstad Kvernebo berättar att i en klinisk studie publicerad i ”Dermatology Research and Practice” badade deltagarna i en fem-procentig lösning av Dödahavssalt i 15 minuter dagligen under sex veckor.

— Man såg en förbättrad hudbarriär, ökad fuktighet och minskad rodnad hos personer med atopisk torr hud. Det är sannolikt magnesiumet i saltvattnet som gav denna effekt också.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Mikrodoser av mindfulness — effektivare än du tror

Havsvatten har en genomsnittlig saltkoncentration på cirka 3,5 procent, men salthalten varierar mycket.

— Det är till exempel mycket mer salt i vattnet i Döda havet än vid flodmynningar och nära Nord- och Sydpolen. När vi tänker på salt menar vi oftast natriumklorid, men det finns också många andra salter i havsvatten, som till exempel magnesium-, kalcium- och kaliumföreningar, säger Mari Skylstad Kvernebo och fortsätter:

– Mineralerna magnesium, zink och kalium i havsvatten kan bidra till att minska bakterietillväxt på huden och lindra inflammationer, vilket är gynnsamt för personer med hudåkommor som akne.

Hon förklarar vidare att saltvatten fungerar som en naturlig exfoliant.

— Med exfoliering menas att döda hudceller avlägsnas från hudytan, vilket kan ge en slätare hud. Exfoliering kan också bidra till att förhindra tilltäppta porer och pormaskar.

Positiva effekter av att bada i saltvatten

Marte Kvittum Tangem, ordförande för Norsk förening för allmänmedicin ser många positiva effekter av att bada i saltvatten.

— Det har en gynnsam effekt för de flesta med hudsjukdomar som psoriasis, atopiskt eksem eller andra eksem, säger hon.

Det är dock klokt att tänka på vissa saker om du ska bada mycket i saltvatten i sommar.

— Frekventa bad i saltvatten kan också leda till irriterad och torr hud, särskilt hos personer med känslig hud, säger Marte Kvittum Tangern och tillägger:

— Annars är min helt subjektiva synpunkt att saltvattenbad är otroligt uppfriskande, uppiggande och energigivande.

Marte Kvittum Tangen berättar att hälsoeffekten av att bada i saltvatten är individuell.

— Vi saknar dokumentation för mycket av det man anser eller tror är positiva effekter av saltvattenbad, men vi ser att det har en gynnsam effekt för de flesta med hudsjukdomar som psoriasis, atopiskt eksem eller andra eksem.

Nära Andlighet

Läs även: 10 anledningar att unna dig en lugn stund i bastun

Hon säger att saltvatten kan ha positiv inverkan på flera saker.

— När vi behandlar patienter med mycket slem i luftvägarna händer det att vi ger saltvatteninhalationer, och ser att det har god effekt. Man kan mycket väl tänka sig att simma i saltvatten och andas in ångan också ger en effekt, säger hon.

Mineralrikt havsvatten har visat sig minska symtom på eksem och psoriasis. Om det stärker immunförsvaret vet man dock inte.

— Jag har inte sett några studier som kan dokumentera att saltvattenbad medför ett stärkt immunförsvar. Men hur motståndskraftiga vi är mot att få infektioner beror på hur vi mår. Om man gillar att bada är det bra för den psykiska hälsan, vi mår bra av att göra det som ger oss lyckokänsla. När vi blir lyckligare minskar också risken för sömnproblem, ångest och depression, säger Marte Kvittum Tangen

Vissa hävdar att saltvattenbad eller isbad ger bättre blodcirkulation, men det har hon inte sett övertygande dokumentation på.

— Det kan tänkas att temperatursvängningar där huden kyls ner och därmed får sammandragning av blodkärlen kan göra att de på något sätt öppnas mer efteråt, men det viktigaste är att man mår bra efter ett bad.

Marte Kvittum Tangen understryker att det viktigaste du ska tänka på när du ska bada är att vattnet är rent.

— Vissa föredrar att bada i sötvatten och vissa i saltvatten. Generellt är det bäst att bada i rent vatten. Att bada nära storstäder efter kraftiga regn kan medföra risk för att få infektion i sår, och därför avråder man från det, säger hon.

Hälsa

Läs även: Vad händer i kroppen när man simmar? Här är allt du behöver veta