Efter diagnosen tog Karin hälsan i egna händer: ”Jag vägrar tro att man inte kan göra något själv”

För Karin Björkegren Jones är lymfsystemet inte ett trendbegrepp, utan en livsfråga. Med den aktuella boken Boosta lymfsystemet — för en starkare, renare och friskare kropp vill hon visa hur kunskap, egenvård och små vardagsval kan ge kroppen bättre förutsättningar.

— När jag själv drabbades av lymfödem kände jag att samhällets budskap var att acceptera att jag åldras, och att jag inte skulle vara fåfäng. Men det triggar mig. Jag vägrar tro att det inte finns saker man kan göra själv, säger Karin när vi talas vid några veckor innan nya boken släpps.

För henne handlar lymfhälsa om egenmakt. Små, konsekventa handlingar som över tid gör stor skillnad. Hon vill visa att det finns många vägar, och att varje individ är specialist på sin egen kropp.

— Jag har testat själv och jag har lärt mig av andra, och i den här boken vill jag ge ett smörgåsbord av olika metoder som kan få dig att må bättre. Det finns inte en rätt väg. Jag är expert på mig, och du är expert på dig. Och jag hoppas att läsarna ska finna det som känns rätt för just dem.

Orsaker till lymfatiska besvär

Karins intresse för lymfsystemet växte på allvar efter hennes cancerdiagnos 2012. Trots omfattande vårdkontakter upplevde hon att ingen pratade om lymfsystemets viktiga funktion i kroppen.

— Det här är ett system som håller oss friska och är centralt för immunförsvaret, men som ofta förenklas och hamnar i skymundan. Vi behöver bli medvetna om att när lymfsystemet inte fungerar som det ska kan det leda till hälsoproblem.

Nära Andlighet

Läs även: Öka lymfflödet med änglavingar – enkel övning för ditt välbefinnande

I dag vet hon att lymfatiska besvär kan uppstå av många orsaker: Kirurgi, cancerbehandling, stress, stillasittande, kost, hormonella obalanser och, som hon säger, förmodligen också även emotionell stagnation.

— Vi pratar för lite om hur allt hänger ihop. När vi går in i kroppen kirurgiskt kan vi rubba balansen och framför allt flödet. Ärr kan skapa stopp, oavsett om det handlar om kejsarsnitt eller små titthål. Om vi inte rör och mjukar upp ärr så kan ärrvävnaden växa fast och skapa både stelhet och påverka rörligheten. Jag tror även att känslor som hålls inne påverkar lymfflödet.

Enkel rutin för välmående lymfsystem

Karin beskriver lymfsystemet som kroppens eget reningsverk. Det finns överallt, från tårna till hjärnan, och rensar sig själv under natten.

– Känner du dig tung, svullen, trött, har torr hud, återkommande infektioner eller sömnproblem, då kan du ha ett trögt lymfsystem. Det är lymfan som tar hand om det vi inte behöver, som slagg och skadliga celler och våra lymfnoder är kroppens krigare som bryter ner infektioner och cancerceller. Så vi behöver ha flöde i vårt lymfsystem, eftersom en stor del av vårt immunförsvar hittas där.

Hälsa

Läs även: Karins yogapass för bättre sömn: 4 enkla övningar som får dig att slappna av

Hennes egen vardag präglas av enkla ritualer. Torrborstning varje morgon, och rörelse varje timme när hon sitter och arbetar. Axlar som rullas, tåhävningar, musik som sätts på och kroppen får skaka loss.

— Jag sitter aldrig still för länge. Och att dansa ohämmat gör jag ofta. Det är ett roligt och enkelt sätt att få i gång flödet.

Karin Björkegren Jones om sin kost

Kosten har med åren också blivit en allt viktigare del av Karins egna lymfarbete. Efter en period på kursgården Levande Föda, där hon åt enligt grundaren Ann Wigmores kostfilosofi, märkte hon hur tydligt kroppen påverkas av det vi äter.

— Jag drack minst två koppar kaffe varje morgon innan. Egentligen rekommenderas man att trappa ner på sådant innan man åker dit, men jag hade inte tid utan fortsatte som vanligt ända fram till avresedagen. Ändå fick jag ingen koffeinabstinens, ett resultat av att maten var så näringstät att kroppen helt enkelt inte hade något sug, berättar Karin.

Hälsa

Läs även: Sätt fart på lymfsystemet

Och andra effekter lät inte vänta på sig. Genom kostförändringen har hon kunnat halvera sin bioidentiska medicin för hypotyreos, det vill säga underskott av sköldkörtelhormon, något som också bekräftats genom prover. I dag är Karin förespråkare för enkel, oprocessad mat och är tydlig med vad hon själv väljer bort.

— Socker, gluten, mejerier och halvfabrikat belastar lymfsystemet. Jag äter enorma mängder grönt, och det är billigare än man tror. När du blir mer medveten om vad du stoppar i dig, blir du också mer medveten om vad du fyller livet med i stort.

Lita på dig själv och din kropp

En viktig del i att ta hand om lymfsystemet är beröring. Den egna handen är ett fantastiskt verktyg och en metod att ta hand om lymfsystemet är att utföra självmassage, det som i lymfvärlden kallas för egenvård. Hon betonar att man ska börja massagen uppifrån, vid nyckelben och axlar, där de stora lymfstationerna sitter, och alltid arbeta med flödet, inte emot det.

— När du tar på dig själv med omtanke händer något. Du börjar tycka om dig själv mer. Handen är en healer och vi vet intuitivt var vi behöver beröring, precis som barn gör. Det har ju visat sig att barn som masserar varandra i skolan och förskola mobbar inte.

Karin tänker på att boosta sitt lymfsystem varje dag och är hennes dagliga följeslagare.

Hälsa

Läs även: Karin Björkegren Jones: ”Jag måste ta ansvar för det som finns inuti mig”

— Om jag är svullen tänker jag: vad intressant, vad gjorde jag igår? Jag ser det som att kroppen ger mig information om vad den behöver just nu.

Men Karins relation till kroppen har inte alltid varit självklar. När hon började med yoga för flera decennier sedan blev det en vändpunkt. I yogasalen finns inga speglar, här handlar det om att känna snarare än att betrakta kroppen utifrån.

— När man blir sjuk kan man lätt bli arg på kroppen, men i dag har jag lärt mig att samarbeta med den, känna in min kropp och framför allt att lyssna på den, säger hon.

— Så börja lyssna på kroppen, även när den viskar. Kanske behöver den vatten. Eller bara vila. Våga också ifrågasätta auktoriteter och lita på att du själv vet vad som är bäst för dig.

Kanske är det just det här budskapet som landar starkast. I en tid där goda råd kommer från alla håll blir Karins uppmaning enkel men kraftfull: Att vända blicken inåt och återknyta kontakten med kroppens egna signaler.