Hur får jag bättre tarmflora?
Jag har läst mycket om att bakterierna i tarmen är så viktiga, och till och med kan riskera sjukdomar på andra ställen i kroppen. Vilka olika sätt finns det att få en bättre bakterieflora? Jag har en tarmsjukdom i släkten, och vill gärna förebygga problem.
Kajsa K
Svar:
Vår tarm innehåller hundratals olika bakterier och de flesta är nyttiga för oss.
Vi kan stödja de goda bakterierna i tarmen genom att “mata” dem med en speciell typ av sockerarter, så kallad prebiotika. Prebiotika är oligosackarider och finns bland annat i lök, bönor, ärter, linser, jordärtskockor och havre.
Du kan också tillföra tarmen nyttiga bakterier genom att äta probiotika. Probiotika är olika typer av mjölksyrebakterier som tillsätts livsmedel, oftast i mjölkprodukter och fruktsoppor.
Probiotika finns också att köpa som tabletter. Ett annat tips är att äta mjölksyrejästa grönsaker.
Viveca Annell
