Du behöver
- 2 kokta ägg
- 1 msk kesella 10 %
- 2 msk hackad purjolök, gräslök eller rödlök
- 1 tsk fransk senap
- salt och peppar
- 30 g valfritt grovt knäckebröd (2–3 skivor) eller 40 g mjukt fullkornsbröd (ca 1 skiva)
- 1 tomat, morot eller valfri grönsak
- te eller kaffe
Gör så här
Hacka äggen och blanda med kesella och lök. Smaksätt med lite senap, salt och peppar. Fördela på knäckebröd och ät en valfri grönsak till.
300 KCAL PER PORTION
E% 25 procent protein, 40 procent fett, 35 procent kolhydrater
FOTO: THINKSTOCK