Hungrig av träning
Hej Bim!
Jag är viktväktare sedan 1 år tillbaka. Har nått min målvikt men gått upp ett par kilo igen. Hade från början ingen enorm övervikt, 73kg till mina 171 cm. Nu väger jag ca 66-67kg. Vill gärna gå ner några kilo igen men har ett litet problem. Det är så att jag har börjat att träna ganska mkt. Jag löptränar 1-3 dagar i veckan på upp till 50 minuterspass plus intervall och tempopass (tränar för Vasaloppet -05). Mitt problem blir då att jag blir så himla hungrig, jag känner att jag inte klarar mig på de antal points jag bör äta för en viktminskning.
Hur tycker du att jag skall gå till väga? Vet inte vad du känner till ang. viktväktarna men jag får ju bara tillgodogöra mig 12 träningspoints/vecka. Jag kommer ju upp i långt över det vissa veckor då jag har två egna hästar också och rider ca 6 pass i veckan.
Vad är det bästa jag kan göra för att inte gå hungrig men ändå tappa ett par kilo?
Kram Linda / LindaK
Svar:
Hej Linda,
Du är verkligen att beundra. Jag beundrar dig och din bedrift. Du tränar för Vasaloppet. Det glädjer en dalkulla ska du veta! Jag tycker så här, och nu kommer du kanske att tycka att jag är tråkig. Nå, jag riskerar det. Jag tycker att du ska skippa vikten ett tag. Du behöver ju för hundra gubbar massor av energi för att orka göra alla de här sakerna. Vi kan inte träna stenhårt och inte äta ordentligt, den ekvationen går liksom inte ihop.
Dessutom, hur ser din viktplacering ut? Hur stor är din midjeomkrets t ex? Jag är övertygad om att den inte mäter över 80cm. Alltså, du har ingen medicinskt ökad risk för sjukdom eller för tidig död. Du väger helt ok! Du väger helt ok! Du väger helt ok med dina 66-67 kg. Du har med stor sannolikhet också en hel del muskler… de väger och de hanterar mer energi än fett. Alltså kan du äta mer utan att gå upp i vikt.
Jag tycker Viktväktarnas program är bra, även om jag skulle önska att de äter mat också och inte poäng. Men, det är viktigt att vi som går till VV förstår att det är frågan om att hålla vikten för resten av livet. Det är inte nödvändigtvis viktnedgången som är den viktiga! Nej, hur konstigt det än låter är det viktstabilitet som är viktigast. Alltså, du ska hitta ett sätt att äta och leva som du känner är ok för resten av livet. Det är egentligen enkelt att gå ner i vikt på ett sätt. Då äter man liksom konstant mindre än man behöver…. när vi sedan ska lära oss att äta så mycket som vi behöver men inte mer, så känns det genast lite mer komplicerat.
Jag önskar att du börjar träna på att tycka om din kropp sådan den väger idag. Ät vettig mat, regelbundet varje dag. Ta lite extra när du tränar hårt och stirra dig inte blind på vikten. Försök ödmjukt se vad din kropp faktiskt låter dig klara av, åka Vasaloppet, wow… det är inte alla förunnat. Sträck på dig framför spegeln och tacka dig själv för allt det otroliga som du gör. Överdriv ej, inte åt något håll, dvs tappa inte önskan om att hålla vikten och skippa jobbet på att gå ner det där kilot.
Jag önskar dig lycka till och skriv gärna och berätta hur det går i Vasaloppet! Vänliga hälsningar och hej då från dietist Bim – en äkta dalkulla!
