Fakta
En kvinna med ett inte alltför rörligt jobb bör få i sig max cirka 2000 kcal per dag, en man cirka 2600 kcal
Baka pepparkakor och knåda bulldeg, städa och hänga upp julstjärnan i fönstret, springa runt i affärerna och köpa julklappar till svärmor och bästa väninnan.
Sedan sätta sig ner och slå in paketen och skriva julkort och pusta ut. Julstöket kan vara som ett träningspass.
Vi gör av med kalorier hela tiden, även när vi ligger i soffan och smälter julmaten.
Kroppen gör av med energi bara av att fungera; för att hjärtat ska slå, hjärnan ska tänka och planera och tarmarna arbeta.
Hur många kalorier just du gör av med är delvis individuellt. Det beror bland annat på arv, din vikt och hur vältränad du är.
Vältränade människor förbränner fler kalorier. Här kan du se hur många kalorier du ungefär förbrukar under julstöket och firandet.
Räkna ut din kaloriförbrukning
Det finns ett begrepp som kallas för MET (Metabolic Energy Turnover) och som mäter fysisk aktivitet och delar in aktiviteterna i olika nivåer.
1 motsvarar att sova och ligga, medan du i nivå 2 hittar aktiviteter som att köra bil, i nivå 3 exempelvis lätt städning, i nivå 6 snöskottning och vedhuggning, i 7 aktiviteter som medelgympa och i 10 frisim och cykling i tävlingstempo.
När du vet vilken nivå aktiviteten har tar du din vikt gånger MET-nivån och får fram en ungefärlig kaloriförbrukningen per timme.
Exempel: Väger du 70 kg och hugger ved en timme gör du av med 420 kcal. (70 x 6 = 420).
Klicka här för att se hur måga kaloirer du förbrukar vid olika julstök!
Av: Anne Meisner
