Vad ska jag äta istället för godis?
Hej!
Jag är en kvinna på 51 år. Väger lite för mycket för min längd: 75kg/165cm. Är dålig på att röra på mig. Min fråga: Jag slutade helt att äta godis den 1 september p g a röda, lite vätskande utslag i ansiktet (satt främst runt näsan, på kinderna). Egentligen tror jag att mina hudproblem beror på hormonbalansen i kroppen (min mens har t ex försvunnit helt sedan 4 månader tillbaka, innan dess var det mycket fram o tillbaka), men eftersom jag ätit mycket godis fick jag för mig att det förvärrade mina besvär. Jag har också blivit något bättre i hyn.
Den egentliga frågan är: Vad ska jag äta istället för godis? Jag kompenserar bortfallet (jag har verkligen varit sockerberoende!) med att t ex äta fler smörgåsar och det är ju ingen hit eftersom jag egentligen borde gå ner i vikt och få ned mina kolestrolvärden eftersom vi har hjärtinfarkt i släkten. Till saken hör att jag är överkänslig för en massa saker som t ex solrosfrön (som ju e jättegott), honung, vissa frukter (kiwi, aprikos etc. och äpple kan jag inte äta för min mage). Har du några goda råd att ge?
Mvh Kishti
Svar:
Hej Kishti!
Det är bra att du försöker hitta ett alternativ till godis. Om du känner ett starkt behov av socker och andra snabba kolhydrater är det bra om du försöker undvika det så mycket som möjligt. För att minska suget efter sött är det viktigt att du har en regelbunden måltidsordning och äter små proteinrika mellanmål. Mellanmålen kan bestå av en klick keso med lite tärnad frukt av de frukter du tål eller en knäckebrödssmörgås med mager ost eller skinka. Eller så mixar du en smoothie på bär och naturell yoghurt och mjölk. När du blir sugen är det bra, även om det låter tråkigt, att ha nyttiga grönsaksbitar att småplocka med. Minimorötter, cocktailtomater, små blomkålsbuketter eller gurkstavar. Torkad frukt av de sorter du tolererar är ett alternativ till nyttigare sötsaker. Bra att känna till är att torkad frukt är precis som godis energirikt. När godissugen är riktigt starkt är det bättre att välja en bit mörk choklad än annat godis. Det räcker ofta med en liten bit av den fylliga smaken från mörk choklad för att känna sig nöjd. Du kan göra en lite lättare variant av chokladbollar.
Hälsningar
Viveca
