Svårt med frukost
Hej Monica!
Jag är en tjej på ca 13 år, och hatar/gillar inte att äta mat, speciellt frukost. Vad ska jag göra?
/ Mia
Svar:
Hej!
Om man inte gillar att äta och är människa så måste man träna på att äta eftersom vi människor måste ha mat för att må bra. Det finns många som tycker det är svårt att äta frukost vanliga dagar då man ska upp tidigt, men helger då man sovit längre går det lättare. Det kan bero på att man är för trött på morgonen helt enkelt, att magen inte är “vaken” och därför inte inställd på att äta. Det kan bli ett problem för många eftersom vi oftast inte själva bestämmer när vi ska vakna utan vi har tider som ska passas och man måste gå upp tidigt fast man kanske egentligen inte vill. Det är bra att se till att man har gott om tid på morgonen, för om man känner sig stressad ökar det risken att man inte känner behovet av mat. Ett sätt att så att säga “väcka magen” är att direkt när man blir väckt äter något litet t ex ett kvarts äpple, några klyftor apelsin eller dricker ett ½ glas juice. Därefter tvättar man sig, klär sig och gör sig i ordning för dagen. Oftast gör detta magen redo för mer mat. Om man inte brukar äta frukost så får man träna magen genom att börja med något lite. En halv smörgås och lite fil, yogurt eller mjölk kan vara bra att börja med. Ät så en eller två veckor så att magen får vänja sig. Sedan ökar man på lite och efter 4-6 brukar man kunna äta en bra frukost. Kom ihåg att det är bättre att du äter lite än att du inte äter något alls./Monica
