Mat istället för välling
Hej
Har en tjej (4,5 år) som äter fullkornsvälling fortfarande morgon och kväll. VI har tänkt byta ut kvällsvällingen mot gröt/fil/smörgås och jag undrar då hur mycket hon behöver äta om man jämför med en flaska välling näringsmässigt. Hon äter ca 250 ml välling vilket jag tror motsvarar 200kcal. Hur mycket näring blir en smörgås, en portion gröt, fil och müsli??? / Anna
Svar:
Hej Anna,
Om jag beräknar en portion gröt för barn, en skiva rågsiktsbröd med lite 80%margarin och en till två skivor 17% ost adderar det upp till knappt 300 kcal.
Tar vi istället en tallrik mellanfil, lite flingor och en halv banan ger det cirka 250 kcal.
En tallrik mellanfil med lite All bran Regular, en skiva grahamsbröd, lite 60% margarin och en skiva skinka ger nästan 300 kcal.
Låt din dotter få prova lite olika kvällsmål, det är jättebra. Att exakt beräkna energin och näringen är inte realistiskt för varje måltid. Att din dotter växer som hon ska är en bra värdemätare på att hon får den energi och näring som hon behöver.
Vill du ändå beräkna lite så kan du gå till www.kostdata.se och prova de program som finns.
Jag önskar dig och dottern lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
