Fantastisk viktnedgång!
Hej Bim!
Jag är 171 cm lång och har fått 2 barn ganska så tätt, slutade att röka när jag fick mitt första barn och gick väl inte upp så mycket under graviditeteten. Det var efteråt som jag ökade häftigt. Jag har alltid varit väldigt smal men haft ganska muskulös kropp och vägt ca.65 kg. Efter min viktökning under ca. 9 år slutade min vikt på 100.6 kg. Jag har lagt ner mycket tid och energi på kostlära och läst en hel del, efter drygt ett år har jag kunnat reducera min vikt med 20 kg. Jag väger alltså 80.6 kg idag. Skälet till att jag skriver till Dig är att jag står helt enkelt still och har gjort ca 1,5 månad. Jag har börjat lite hårdare med både styrketräning och motionsträning kanske det spelar roll??
Jag tycker att 0,5 kg/veckan är lagom, vad tycker Du? Skall jag ändra kosten eller träna mer. Jag äter sunt men unnar míg något ibland när jag vill. Jag äter frukost en frukt vid 10, lunch, en frukt, middag och någon fullkornsmacka senare ibland. Jag känner att jag mår väldigt bra både psykiskt och fysiskt av min kost idag, men skulle gärna vilja gå ner ytterligare 10 kg.
Vad skall jag göra???? / Josefin
Svar:
Hej Josefin,
Jag bugar djupt och tar av mig hatten för dig och ditt arbete med att gå ner dessa tjugo kilon. Fantastiskt arbetat! Mitt råd till dig är faktiskt att stanna här, på denna vikten ett tag. Låta den få stabilisera sig, så att säga. Så tar du nya tag, kanske till hösten igen eller så.
Visst kan det ligga något i att det allra tuffaste jobbet börjar när vi ska lära oss att hålla vikten. Vad tror du?
Se till det du faktiskt har uträttat, det är helt otroligt. Låt dig själv njuta av det nu en tid och hitta balansen så att du står kvar där du står. Släpp fokus lite på nedgång i kilona och du ska se att det lossar sedan igen.
Visst är 0,5kg per vecka en helt ok viktnedgång. Jag tycker faktiskt en 0,1kg viktnedgång per månad är helt ok också. Bara man fortsätter gå ner 0,1kg varje månad så blir det så småningom ett antal kilon. Det är ju dessutom ett jättebra sätt att träna på att faktiskt äta lagom mycket mat så att man inte sedan direkt går upp i vikt igen. Du vet det där med jojo-effekten som gör ingen glad.
Jag önskar dig verkligen lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
