Orolig mage av grönsaker
Hej Bim,
Jag är 43 år och tycker om att leva sunt. Tränar ca 3 dagar i veckan på gym. (mixat av aereobic, box etc) Äter gärna sund mat och försöker hålla vikten. Men när jag äter mycket grönsaker och frukt har jag märkt att min mage blir orolig. Jag behöver gå på toaletten ofta, får gaser och det känns inte bra. Så min mage mår mycket bättre om jag håller mig borta från grönsakerna. Vad ska jag göra?
Tacksam för råd.
Med vänlig hälsning
AnnaCarin / AnnaCarin
Svar:
Hej AnnaCarin,
Jag är säker på att ditt problem känns igen av många människor. Fiberrik mat ökar aktiviteten så att säga i magen. Gaser produceras i stor mängd och ibland upplevs detta som besvärande.
Vi behöver ju fibrer för att magen och tarmarna ska fungera som bäst. För mycket fibrer är inte nödvändigt och vad som är lagom är nog vad du ska försöka finna. Kom ihåg att det tar lite tid för magen och tarmarna att vänja sig med grönsaker och rotfrukter. Gör inte som en vän till mig, han äter nästan inga grönsaker/rotfrukter alls och så äter han en måltid hos mig, som oftast innehåller mycket grönt och då får han till och med ont i magen! Då kan jag få hör
– där ser du, jag ska hålla mig borta från fibrer!
Jag svarar då att det tar lite tid och man bör smyga in fibrer successivt. Kom också ihåg att tugga maten ordentligt. Den första spjälkningen sker ju nämligen i munnen.
Lagom är bäst! Jag hoppas att du AnnaCarin finner fram till vad som är lagom för just dig. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
