För lite mjölk?
Hej Bim!
Jag undrar ifall jag äter fil till frukost och sedan inte dricker någon mjölk under dagen..räcker det då?
Till måltiderna så dricker jag istället vatten.
Sedan undrar jag också hur mkt bröd man ska äta under en dag?…….själv äter jag inget bröd..utan istället äter jag flingorna: Allbranplus till frukosten,de innehåller mkt fiber!…gör jag fel eller?..
För övrigt så mår jag bra av att äta så här men undrar bara vad du tycker?!
Tacksam för svar//hälsningar från Anna i Piteå
Ps. Jag är 15 år gammal och är 162cm lång och väger 50kg! / Anna Lundgren
Svar:
Hej Anna,
I rekommendationerna sägs att vi bör inta cirka 5 dl mjölk och mjölkprodukter per dag, i matlagning, fil/yoghurt eller som dryck. Mjölken bidrar med framförallt kalcium och även många andra vitaminer och mineraler. Vi kan få i oss dessa vitaminer och mineraler även om vi väljer bort mjölk helt. Då gäller att äta mycket gröna grönsaker, kanske vi äter ost, sesamfrön och även torkad frukt t ex.
När det gäller brödet så är det ju framförallt fibrerna vi tänker på och även mineraler. Att få mycket fibrerna i All Bran plus är en bra väg. Dessutom hoppas jag du får med grönsaker, rotfrukter, frukt och bär under din dag? De ger ju också fibrer som du vet.
Vi kan också hjälpa bl a magen och tarmarna genom att välja fullkornsprodukter i pasta och ris tex.
Det viktigaste du kan göra Anna är att känna inåt och fråga dig hur du mår. Du mår bra säger du som du äter nu. Lita på det och kom ihåg att det viktigaste, allra allra viktigaste är ATT vi äter och aldrig hoppar över måltider. Vi bör heller aldrig låta det gå för lång tid mellan våra måltider. Cirka 3 -4 timmar är lagom.
Du gör det här jättebra tycker jag. Fortsätt så här och du mår fortsatt bra tror jag. Vänliga hälsningar Dietist Bim
