Ost som fettkälla
Jag är inte så förtjust i att äta så mycket fett. Men är medveten om att man måste äta lite fett varje dag. Frågan är, räcker det med att man äter ost?
Tacksam för svar. / Anneli Petersson
Svar:
Hej Anneli,
Det finns lite fett i den mesta maten vi äter. I frukt, bär, grönsaker och rotfrukter är det mycket sparsamt dock. Vi behöver, precis som du säger, en viss mängd fett varje dag för att vi i kroppen ska må riktigt bra.
Att försöka få med omättade fetter är en god idé. Kan du tänka dig att äta avocado, nötter (ej kokos), mandel och oliver kanske? De bidrar med omättade fetter nämligen, liksom fisk. Lax, strömming, makrill hoppas jag ingår i det du äter.
Anneli, har du en rädsla för att äta vissa livsmedel tycker jag du ska försöka få en tid hos en dietist för att prata igenom vad kroppen och själen behöver för att fungera som bäst. Tala med en husläkare eller skolläkare om du fortfarande går i skolan. Du har rätt att må som bäst och jag hoppas du förstår det och söker hjälp om du har svårigheter att äta allt. Vi kan nämligen äta allt! Vissa saker behöver vi äta oftare än andra. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
