Hur går jag ner i vikt?
Hej Monica!
Jag är en kille och är ca 160cm lång och väger närmare 70 kg (13 år gammal). Detta är inte normalt. Jag är ganska “tjock” och detta gillar inte jag. Jag äter sällan chips/godis men ändåså ökar jag bara i vikt. Jag har försökt ätit fettsnålt och så men det går bara inte att gå ner i vikt och bli smalare. Jag rör inte på mig så värst mycket, spelar fotboll ibland med kompisarna och så… Jag är inte intresserad av att spela någon sport i något lag, spelar gärna med kompisarna och så. har testat de flesta sporter… Jag måste gå ner i vikt , jag har försökt banta, röra på mig mer men det händer inget… nu börjar jag bli desperat snälla hjälp mig att fixa detta
Tack på förhand. / anonym
Svar:
Hej anonym
Vad bra att du försöker att göra något åt din övervikt. Det är inte alltid så lätt och du behöver mycket stöd och hjälp. Kan du få det av dina föräldrar så är det jättebra. Det är ju dom som oftast handlar hem maten och man måste ha en grundsyn på bra matvanor till att börja med. Du behöver också hjälp av någon utanför familjen. Många skolsköterskor hjälper och stöttar elever som vill gå ner i vikt. Du kan också med hjälp av dina föräldrar söka vårdcentralen eller barnläkarmottagningen för att få hjälp. Ibland behöver man ta några prover så att man inte har något fel på sin ämnesomsättning och därför går upp i vikt. Det är inte så vanligt, det vanligaste är att man äter fel och för mycket och rör på sig för lite.
Det är kämpigt att gå ner i vikt och det finns inga genvägar. Man måste veta vad och hur mycket man ska äta och röra på sig mer. Det är inte alltid stora motionspass som behövs, utan det kan vara små enkla ändringar, som t ex mindre dator och tv-tid, gå i trappor istället för att ta hissen, gå istället för att ta buss eller tunnelbana (i alla fall åt ena hållet). Inget småätande mellan målen etc. Man måste tänka om, ändra sina vanor. Du har alla möjligheter att lyckas och det är absolut rätt tillfälle eftersom du växer fortfarande och då går det lättare. En del behöver inte gå ner i vikt i din ålder utan det räcker med att hålla vikten eftersom tillväxten är så stor. Sök hjälp, kämpa på och lycka till./Monica
