Vad är hälsosamt?
Det är så svårt, tycker jag att idag, som ung tjej på snart 25 år veta vad som är “hälsosamt” och inte. Vi översköljs ju av smalidealen och alla dieter av olika slag. Alla i lunchrummet tycks gå på någon diet och de allra flesta unga tjejer tycks tro att det är meriterande att klanka ner på sin kropp – gör man det inte så är det något fel.
Jag är nog en sådan där “normal” tjej, 162 cm och 58 kg. Men ändå kan min första tanke på morgonen vara “Jag måste minska i midjemått, NU!” Jag dricker gärna ett-två glas vin på kvällarna nu när det är semester, och det känns som att det påverkar måttet. Dessutom älskar jag att laga mat och prova nya recept. Jag kan inte njuta av sex, trots att jag är förälskad då jag bara tänker på hur min kropp ser ut eller känns och ibland känner jag hattankar gentemot kroppen, tragiskt nog – den är ju fullt frisk! Jag brottas alltså med känslan “Acceptera mig själv helt och hållet eller göra någonting åt kroppen så att jag blir nöjd.”
Min mamma är kraftigt överviktig, kanske har det med saken att göra. Jag gymtränar inte, men simmar gärna då och då och går långpromenader ett par gånger i veckan.
Vad är hälsosamt, egentligen? Är det en sund inställning med ett par överflödiga kilon eller tallriksmodellen?
Tack på förhand för Ditt svar!
Mvh Elisabet / Elisabet
Svar:
Hej Elisabet,
Jag håller verkligen med dig i dina tankegångar. Det är inte klokt egentligen hur vi går omkring och skriver ner oss själva! Vad är hälsosamt frågar du, en sund inställning med några kilo för mycket eller tallriksmodellen? Jag skulle nog egentligen vilja svara att en sund inställning med några kilo för mycket och en tallrik mat med tallriksmodellens proportioner till lunch och middag varje dag är bäst.
Vi kan äta allt! Du kan, och jag uppmuntrar dig gladeligen att, prova nya recept och experimentera i köket, det går ju alldeles utmärkt. Det är en enorm tillgång att tycka om att laga mat. Det är faktiskt en kärlekshandling till sig själv att laga god och vällagad mat varje dag!
Det låter jättebra att du gillar att simma och ta promenader. Ibland är det bästa “matrådet” att gå ut och röra på sig. Jo faktiskt, det är bättre att ha några kilon för mycket och vara aktiv och rörlig än att vara “smal” och inaktiv.
Elisabet, låt mig nu också få säga att du faktiskt inte ens har några kilon för mycket! Du har inte ett uns för mycket vikt om jag får säga det så rätt ut! Jag är nödgad att säga att din känsla av övervikt sitter i huvudet! Förlåt mig, men det är lika bra att du får läsa det redan nu.
Jag råder dig att jobba på att få en bättre relation till dig själv, din kropp och ditt liv. Ge kroppen energi och näring varje dag genom att äta frukost, lunch och middag. Om tiden däremellan tillåter tar du en frukt o/el hård smörgås som mellanmål. Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter.
Försök komma ut på en liten promenad gärna varje dag, om det så bara blir en tio minuter en kvart. Gå och simma så ofta du tycker det är kul och påminn dig om att du gör en enorm investering i din hälsa genom detta.
Sätt öronproppar i dina öron när du går in i lunchrummet. Försök förmedla mitt budskap och är de ovilliga att lyssna, stäng av. Lyssna inte! Det är inte möjligt att följa alla råd om hit och dit när det gäller vad att äta. Vi kan äta helt vanlig mat i lagom mängd och kroppen är en fantastisk gåva vi fått som fungerar helt otroligt bra. Vi är värda att ta hand om! Du är värd att ta hand om Elisabet!
Att jobba på en bra relation till sig själv är ett heltidsjobb för resten av livet, tror jag. Börja affirmera! Upprepa bra saker till dig själv under dina promenader, t ex -jag är villig att ta hand om mig själv. Jag är värd att ta hand om! Jag mår bra osv.
Läs boken “Tänk dig ett bättre liv” skriven av AnnaStina Vrethammar. Börja nosa lite på mental träning, det finns fantastiska verktyg till vår hjälp när vi ska förbättra vår syn på oss själva, vår kropp och vårt liv. Det är ett jobb och du är värd det arbetet! Lycka till och vänliga upplyftande hälsningar från Dietist Bim
