Mat för muskler?
Hej Bim
Jag undrar vad jag skall tänka på när jag planerar min diet för muskel uppbyggnad på gym? / Michael Axmark
Svar:
Hej Michael,
Kul att du börjat träna på gym. Det du i första hand bör göra är att äta en frukost, en lunch och en middag varje dag. Använd gärna tallriksmodellen som stomme till lunch o middag. Ett mellanmål på förmiddagen, ett på eftermiddagen och ett kvällsmål bör också finnas med där du bland annat får med frukt och även smörgås och någon mjölkprodukt t ex.
Du bör också få med återhämtning i träningen, visst tänker du på det? Låt muskeluppbyggnaden ta lite tid och ät vanlig mat istället för att satsa på andra preparat. Framförallt, rör aldrig anabola saker, du vet…
Du kan äta vanlig mat och ett förslag på upplägg kan du faktiskt få om du går till sidan www.uppladdningen.nu
Om gymet där du går har någon som är matspecialist, be om en personlig genomgång. Överdriv ingenting Michael, varken träning eller matintag. Lagom är bäst och bara det att du börjar träna är suveränt, sätt realistiska mål och ät vanlig mat. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
