Hur mycket ska jag träna?
Jag är 13 år väger 56 kg å är 163 cm lång…är det för mycket? Hur ska man göra för att gå ner i vikt, å vad är lagom träning i veckan?
Skulle bara vilja veta det// elin / elin
Svar:
Hejsan Elin,
Du väger helt ok! Du behöver inte alls tänka på det här med att gå ner i vikt. Förstår du? Låt mig få säga det igen. Du behöver inte ens fundera på att gå ner i vikt. Du behöver däremot tänka på att äta vanlig mat till en frukost, en lunch och en middag, varje dag. Får du dessutom med en frukt o/el macka till mellanmål på förmiddagen, eftermiddagen och kvällen så mår kroppen förträffligt. Dessutom träning ja, hur mycket träning är lagom? Jag vill gärna redan nu påpeka att återhämtning ingår också i träningen. Det är en bit vi har en benägenhet att glömma bort ibland nämligen.
Att ta en daglig promenad är suveränt. Att försöka komma ut på den ljusa tiden på dygnet är ännu bättre. Om man vill träna gympa eller aerobic kanske det kan passa två – tre gånger i veckan. Det där med lagom är lite olika. Det beror också på hur utgångsläget ser ut. Det vill säga, hur mycket man tränar när man börjar räkna så att säga.
Att komma ihåg vardagsmotionen är också viktigt tycker jag. T ex kan det bli ett jättefint pass om du dammsuger ditt rum. Har du tänkt på det? Sätt på lite musik, dammsug högt och lågt, böj på knäna och stå upp på tå för att nå. Jag väljer också helst trapporna istället för hiss eller rulltrappa. Det kan synas löjligt men i det långa loppet ökar det här på min kraft faktiskt. Pröva Elin! Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar från Dietist Bim
