Nyttigt godis?
Hej!
Jag har under sommaren och hösten gått ner mycket i vikt. Jag är numer nöjd med min vikt och vill behålla den. därför undrar jag om det finns några alternativ till godis/snacks som inte är farliga för vikten. har bl.a hört att russin ska vara bra. Jag undrar också ifall man kan få några tips på kalorifattiga kakor och dylikt. / Alex
Svar:
Hej Alex,
Jag gratulerar dig till viktnedgången. Det viktiga jobbet kommer nu, att hålla vikten. Att pröva dig fram hur mycket du kan äta av allting utan att öka i vikt, och inte heller minska i vikt, är den stora uppgiften. Att äta frukost, lunch och middag samt mellanmål i form av frukt på förmiddagen, eftermiddagen och kvällen brukar vara en bra fördelning för de flesta. Att “unna” sig lite mera, kanske till och med godis någon gång i veckan är för många en förutsättning för att man ska “orka med” att äta bästa valen resten av veckan. Förstår du? Det är alltså viktigt att välja det man bäst tycker om, dock inte så ofta och inte heller så mycket. Istället för tre kulor glass kanske man faktiskt kan njuta lika mycket av en kula. Istället för en 200grams chokladkaka kan en liten bit, på 50-75g kanske räcka… det här gäller att prova sig fram.
Framförallt tycker jag att vi aldrig ska förbjuda oss något. Risken med att ha tabun är att vi därmed allt mer vill ha det som är förbjudet. Vi blir liksom som trotsiga barn på nytt.
Russin som du nämner bidrar med mycket kolhydrater i form av socker. Russin kan absolut finnas med i det man äter, om man vill. Kanske inte som mellanmål på tom mage dock, eftersom de då kan orsaka extra sug efter ett tag, på grund av blodsocker, insulin etc.
Tänk så här
-inget är förbjudet, jag äter det jag helst vill och njuter till fullo!
Tänk kakor, godis, choklad, bullar etc till helgen t ex och under veckorna väljer du frukt som “godis”. Vad tror du om det? Jag önskar dig mycket lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
