Snabb viktuppgång
Hej Bim!
Jag är 18 år och reumatiker. Det senaste året har jag gått upp jättemycket i vikt. Har alltid haft problem med vikten men lyckats gå ner till och med för mycket.
Sedan oktober förra året har jag gått upp ca. 15 kg. Jag mår jättedåligt över detta och vill gå ner eftersom det även påverkar mina ledbesvär. Det känns som om alla tittar konstigt på mig för att jag är så fet osv. Snälla hjälp mig. Jag vet inte vad jag ska göra.
Jag har pratat med min läkare som har remitterat mig till en dietist men det tar sådan tid. Tack på förhand! / “Anna”
Svar:
Hej Anna,
Jag hoppas att du fått en tid hos en dietist nu. Mitt svar blir helt enkelt att stödja dig i vetskapen om att du bör aldrig banta. Även om du vill gå ner flera kilon råder jag dig att avstå från bantning. Bantning är enligt mig drastiska inskränkningar i sättet att äta och leva. Bantning leder ofta till viktupggång igen efter dieten och då har man liksom vunnit noll. Ät vanlig mat till frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Låt mellanmålen vara en frukt o/el en hård macka m bra pålägg.
Försök få till en tallrik mat med tallriksmodellens proportioner till lunch och middag. Frukosten kan vara gröt, fil o flingor eller smörgås och te till exempel. Om du hittar lite tid att ta en promenad kommer du också att känna dig lättare.
Att försöka få så mycket rörelse som möjligt är alltid positivt, oavsett vad vi väger faktiskt. Rörelse alstrar energi och glädje vill jag hävda. Börja planera vad du ska äta i morgon, se till att ha saker hemma och underlätta för dig själv genom att handla en gång i veckan. Du kommer att spara både tid och pengar. Jag önskar dig verkligen lycka till!
Vänliga hälsningar
Dietist Bim
