Först ner sedan upp
Vad gör jag för fel? För två år sedan var jag viktväktare gick ner 11kg, sen stog jag still 25 veckor och nu har jag gått upp dom plus 4kg till. Håller en bra diet mycket frukt lite fett och sött och dagliga stavprommisar med hunden cirka 30 min rask takt, ibland längre tid.
Snälla hjälp / angelica dahlberg
Svar:
Hej Angelica,
Det här är ett mysterium för många. Man går så fint ner i vikt, fortsätter hålla den nya vikten och så helt plötsligt finner man sig själv ha gått upp allt, plus lite till.
Jag kan inte riktigt säga vad det beror på. Såvida viktuppgången inte beror på något medicinskt så är det helt enkelt så att vi får i oss mer energi än vad vi förbrukar. Så går vi sakta, sakta upp och märker det inte. Förrän en dag, då vi “vaknar” och ser vad som har hänt.
Jag misstänker att vi har följt en ganska strikt diet när vi går ner i vikt. Dessutom har vi kanske inte varit riktigt uppmärksamma när vi ska lära oss att leva med den nya vikten. Vi har inte tränat tillräckligt på hur mycket vi kan “unna oss” och “hålla igen lite” för att faktiskt stå stilla i vikt.
Att leva på diet är ofta inte så kul och när vi då nått vår “målvikt” så kan en känsla av befrielse göra att vi helt enkelt stänger våra ögon och öppnar dom igen när det kan ha gått för långt.
Det här är bara mitt filosoferande… jag kan dessvärre inte svara på vad som har hänt. Jag kan säga att du har lagt en hel del räls i ditt spår som kan sägas vara ditt liv. Du kan kliva upp på rälsen igen och fortsätta. Du behöver inte springa tillbaka till starten igen och börja om från början. Du har lärt dig en massa och detta kommer du att ha nytta av nästa gång du börjar lägga räls. Förstår du? Fortsätt gå dina promenader och äta frukt. Se över hur det gått med måltidsfördelningen, se om portioner blivit större med tiden och om du känner att det behövs, gå till en doktor och be att få undersöka t ex ämnesomsättningsprovet TSH.
Jag önskar dig verkligen lycka till i framtiden och kom ihåg att det är aldrig kört. Du jobbar framförallt på att må bra och det jobbet fortgår hela livet. Ha ett bra liv önskar Dietist Bim
