Hur går jag upp i vikt?
Hej. Jag är 16 år, 1.62 cm lång och väger runt 45 kg. Men jag vill jättegärna gå upp i vikt. Jag älskar mat och äter som jag ska, om inte mer, men jag går inte upp i vikt. Nu har mamma köpt hem Nutrilett som jag ska ta efter varje måltid. Men… funkar detta ? Dessutom tycker jag att det smakar förfärligt och jag håller nästan på att spy när jag dricker det. Tycker du jag borde prova andra smaker ? Vad ska jag göra för att gå upp i vikt ? / Sandra
Svar:
Hej Sandra,
Om du vill gå upp i vikt behöver du alltså ett överskott energi varje dag under en tid för att detta ska ske. Om du får överskottet från så kallad vanlig mat eller från Nutrilett har egentligen ingen betydelse anser jag. Du skulle kunna prova energi- och näringstillskott som finns på Apoteket också.
Det första är ju att se över om du kan göra den vanliga maten mer energirik. Kanske du kan leva lite sydeuropeiskt genom att tillsätta olja i spagettin, ta en oljedressing till grönsakerna och äta nötter, mandel som snacks. Dina mellanmål bör vara energirika och kan med fördel bestå av fil/yoghurt o flingor, någon smörgås med vanligt smör och energirikt pålägg, t ex mosad avocado etc.
Du kan även försöka få med energi i flytande form, dvs drick juice, mjölk, saft när du dricker något.
Om du är orolig över att din oförmåga att öka i vikt kan bero på något medicinskt ska du absolut uppsöka din husläkare, eller skolläkare. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
