Hur bryter jag dåliga matvanor?
Hej!
Jag har vuxit upp med rätt dåliga matvanor och ingen motion och undrar om det är “kört” för min del? Man läser ju om att det är de tjugo första åren av ens liv som kan vara avgörande om man får cancer, hjärt-och kärlsjukodom m.m.
Jag är nu 27 år och sedan jag flyttade hemifrån så har mina matvanor varit ännu sämre för att i vissa fall vara riktigt hälsosamma innan jag igen faller tillbaks till att frossa i onyttigheter. Det känns som om jag missbrukar mat och godsaker, att jag är fast i ett beroende.
Jag vill börja föra en hälsosammare livsstil och har väl till viss del lyckats, äter mycket frukt och motionerar åtminstone en gång i veckan. Men ibland känns det som om jag ändå kommer att drabbas av sjukdomar då jag fått en inte så sund start i livet. Kan tilläggas dock att jag aldrig rökt och att jag är nykterist så på den punkten är det inga problem, endast med att jag tröstäter och vill ha fett/sött. Maten är ganska sund och fiberrik.
En bidragande orsak till att det ibland känns hopplöst är att jag tillhör de som har den sk äppelfetman. Fastän jag skulle ha normalvikt är jag ändå väldigt stor runt midjan. Jag har ingen kvinnlig midja utan mera manlig ölmage, även de gånger jag varit normalviktig. Tror inte att jag nånsin kan slippa den och vet att jag inte är beredd att offra så mycket tid och energi på att få bort den eller att bibehålla resultatet. Just nu har jag ca 12 kilos övervikt.
Snälla, kom med några positiva kommentarer som gör att jag förstår att det förhoppningsvis inte är kört för mig trots att jag inte fick med mig hälsosamma matvanor från barnsben.
MVH Mikaela / Mikaela
Svar:
Hej Mikaela,
Har du någon gång hört den så kallade Sinnesrobönen? Den går som följer:
Gud, ge mig sinnesro
att acceptera det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan och
förstånd att inse skillnaden!
Vi kan inte göra något åt vår barndom i det här avseendet. Vi kan inte få något ogjort och det vi kan förändra är oss själva i framtiden. Den tid vi har, vilket är idag, kan vi se till att ta hand om oss på bästa sätt. En dag i taget kan vi leva livet och leva bra.
Att ta hand om sig själv innebär bl a att äta en frukost, en lunch och en middag. Däremellan kan en frukt som mellanmål passa. Så här är kroppen nöjd och får den sedan röra sig lite varje dag blir den ännu gladare. Att försöka välja trappan istället för rulltrappan eller hissen är en god start. Att gå ett extra varv runt kvarteret på vägen hem från jobbet är ett annat sätt att få lite extra rörelse i vardagen. Att komma ut en sväng, om än liten, tror jag är extra värdefullt den här årstiden, höst, vinter och vår… ljuset påverkar vårt mående också nämligen.
Jag tycker du gör så mycket bra. Du har för det första börjat fundera på det här med hälsan och vi måste ju faktiskt först identifiera problemet innan vi kan fixa det, eller hur? Jag kan ärligt säga att ingen vet vem som kommer att få sjukdomar av olika slag….. vissa personer har massor av “riskfaktorer” och lever ändå ett gott liv länge. Andra kanske lever exakt enligt hälsoboken och får ändå sjukdomar vid tidig ålder. Livet är så komplext att jag tror vi bara förstår en bråkdel.
Jag föreslår dig att titta närmare på OA, anonyma Överätare, när det gäller det du kallar missbruk. Ring 08 618 79 10 för mer information om möten etc. Där är en telefonsvarare.
Kanske det här missbruket minskar om och när du börjar äta regelbundet… vem vet? När vi hoppar över måltider kan krafter sätta igång i kroppen som kan göra oss “galna” i sötsaker.
Så Mikaela, ta en dag i taget och försök lämna det som varit. Vi har en enorm styrka i kroppen och själen och du har allt att vinna på att börja idag med ett litet myrsteg. Även små myrsteg tar oss nämligen framåt. Jag håller på dig! Vänliga hälsningar och lycka till önskar Dietist Bim
